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我相信大家都有做過噩夢(mèng)的經(jīng)驗(yàn)吧，其實(shí)這就是我們說的夢(mèng)魘，那么我們?nèi)绾谓鉀Q好嗎？下面和我一起看看夢(mèng)魘的原因及解決辦法吧。
夢(mèng)魘的原因及解決辦法
　夢(mèng)魘
沒有人愿意在熟睡時(shí)被弄醒，尤其是被一個(gè)攻擊者、床上的蛇，或被火海吞噬而嚇醒。不好的夢(mèng)境(確切的說是夢(mèng)魘)，不僅僅會(huì)令人厭煩，而且一旦相同的恐怖情境再度出現(xiàn)，不光會(huì)擾亂一場(chǎng)難得的8小時(shí)睡眠，甚至還會(huì)影響到白天的日常生活。
在夢(mèng)境中，錯(cuò)過一場(chǎng)重要的考試，或裸體出現(xiàn)在工作場(chǎng)合與會(huì)讓人驚醒的恐怖夢(mèng)魘相比，根本不值一提！它們發(fā)生在深夜的快速眼動(dòng)期(REM)，并且由于我們是在夢(mèng)境中突然醒來，經(jīng)常能清楚地回憶出夢(mèng)中害怕、焦慮和恐懼的氛圍。
每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)，“絕對(duì)無夢(mèng)”的夜晚相對(duì)來說是十分稀少的。那些情緒激越、令人激動(dòng)的夢(mèng)或許能在記憶中保持幾天、幾周或幾個(gè)月，甚至永世不忘，但這類夢(mèng)至多只占了10%左右，而其余的夢(mèng)大多在做夢(mèng)者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據(jù)顯示：夢(mèng)的內(nèi)容其實(shí)與心理問題并不搭界，這就是說，常常做噩夢(mèng)并不一定反映心理上有什么問題。
對(duì)于某些人來說，特定的藥物、酒精、毒品、睡眠不足、發(fā)高燒或焦慮有時(shí)會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng) 。但普遍來說，噩夢(mèng)也可能是由生活上的情感問題、主導(dǎo)生活的改變(比如搬家)、痛苦的經(jīng)歷以及運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)上的壓力引起的，即使夢(mèng)中發(fā)生的事情看起來似乎跟現(xiàn)實(shí)生活沒有關(guān)系。
以下就是可能會(huì)引起夢(mèng)魘的6大原因：
1、焦慮和壓力
焦慮和壓力通常都是生活中外部創(chuàng)傷所致，有時(shí)會(huì)成為夢(mèng)魘和噩夢(mèng)的誘因。根據(jù)國(guó)際睡夢(mèng)研究協(xié)會(huì)(IASD)的一項(xiàng)研究，稱：重大手術(shù)或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)和夢(mèng)魘。創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢(mèng)魘復(fù)發(fā)的普遍原因。
然而，并非所有夢(mèng)魘的始作俑者都是外部創(chuàng)傷，日常壓力也會(huì)導(dǎo)致人們整晚噩夢(mèng)不斷，比如：工作或者經(jīng)濟(jì)憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。

【夢(mèng)魘的原因及解決辦法教你如何輕松擺脫噩夢(mèng)】 2、辛辣食品
食品和進(jìn)食時(shí)間也會(huì)影響我們晚間的休息。
《國(guó)際心理生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)小型報(bào)告對(duì)一組健康男性進(jìn)行了測(cè)試，讓他們?cè)谀承┮雇硭X前吃些辛辣的食物，并與他們?cè)跊]有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質(zhì)量的對(duì)比。
結(jié)果顯示：進(jìn)食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時(shí)間更長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量較差。原因是：辛辣食物會(huì)提高身體的溫度，進(jìn)而擾亂睡眠。這個(gè)原因也能解釋為什么有的人說在臨睡前吃得太多會(huì)做噩夢(mèng) 。
盡管很少有研究關(guān)注到這一點(diǎn)，但臨睡前進(jìn)食，會(huì)增強(qiáng)新陳代謝和大腦活動(dòng)，進(jìn)而激發(fā)噩夢(mèng)或夢(mèng)魘的產(chǎn)生。
3、脂肪含量高的食品
雖然還沒有一個(gè)定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質(zhì)量受到的影響就越大。
《心理學(xué)報(bào)告》在2007年的研究發(fā)現(xiàn)，多食用有機(jī)食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢(mèng)境有著天壤之別！文章的作者推斷某些食物對(duì)夢(mèng)境可能具有負(fù)面影響。
4、酒精

盡管酒精跟鎮(zhèn)靜劑一樣在短時(shí)間內(nèi)，會(huì)幫助你入睡，但一旦鎮(zhèn)定作用失效后，它就會(huì)讓你過早醒來。
飲酒過量，還會(huì)導(dǎo)致夢(mèng)魘和睡眠不佳，對(duì)于那些處于戒酒中的人，夢(mèng)魘也會(huì)時(shí)常光顧。