寢室都有一個磨牙的 ， 一個打鼾的 ， 一個說夢話的 ， 還有一個睡很晚縱觀全場的人 。 而你是哪個？磨牙更多可能是內(nèi)因 ， 多見火熱之邪、飲食積滯、氣血虧虛等 。
胃熱會造成夜間磨牙 1 “胃不和、臥不安” ， 胃熱通常是因為飲食過飽、飲食不節(jié)或過量食用煎炒燥熱的食物而引起的 ， 冬天我們需要多吃一點來獲取熱量 ， 而到了春天 ， 很多人的飲食習(xí)慣依然沒有改變過來 ， 繼續(xù)大吃大喝 。 吃得太多會加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 尤其是睡前過量進食 ， 導(dǎo)致入睡時胃腸道還存有許多食物 ， 消化系統(tǒng)不得不加強活動 ， 促進消化 ， 此時咀嚼肌也被迫參與進來 ， 從而引起磨牙 。
氣血虧虛導(dǎo)致的夜間磨牙 2 “寐而嚼牙者 ， 是其心神在動……入寐有深淺 ， 系心神藏于心多少然 ， 藏而不全藏者 ， 心神必動也 ， 舌亦動 ， 舌動而牙亦動也 ， 故嚼牙之態(tài)顯矣 。 ”簡而言之就是 ， 睡覺磨牙 ， 是因為心神不寧 。 而心神不寧、失眠多夢多半是氣血虧虛所導(dǎo)致 。
清淡飲食 3 胃熱積食引起的磨牙應(yīng)該注意飲食 ， 少吃煎炒燥熱、肥膩的食物；堅持多菜少肉七分飽的原則 ， 晚餐不要吃太晚 ， 改掉臨睡前進食的不良習(xí)慣 。 多吃清熱解毒、醒脾和胃的食物 ， 如：山楂、金銀花、蜂蜜等 ， 有潤腸通便的作用 。
好的睡眠很重要 4 【晚上睡覺磨牙怎么辦 晚上睡覺磨牙的原因】 有些人雖然睡得很好 ， 但是睡眠時有異動（如磨牙、夢囈等） ， 大多和腦的作用有關(guān) 。 所以 ， 對于緩解磨牙癥狀 ， 宜采取安神健腦的原則 。 如百合、核桃、紅棗、蓮子等養(yǎng)心安神、健腦安神的食材 ， 對緩解磨牙也大有益處 。
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