【鈣流失的原因 這10點你要注意】 鈣流失的原因 ， 身體經(jīng)常動用骨骼中的鈣質(zhì)來維持體液環(huán)境的酸堿平衡 ， 導(dǎo)致骨骼中的鈣質(zhì)減少 ， 很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松 。 具體來說 ， 導(dǎo)致鈣的流失的主要原因有 。
不健康的生活習(xí)慣 1 酗酒、嗜煙、過多咖啡和咖啡因攝入均是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的危險因素 。 酒精直接作用于成骨細胞 ， 抑制骨的形成;咖啡因攝入過
食物太咸 2 人體內(nèi)的鈣 ， 是與鈉一同從尿液中排出的 ， 因此 ， 如果鹽吃的太多 ， 尿鈉排出的量也就多 ， 同時 ， 尿鈣排出的量也會隨之增多 ， 從而導(dǎo)致身體內(nèi)鈣的流失 。
偏食 3 食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度 ， 所以偏食也會影響孩子的骨骼生長發(fā)育和骨量 ， 平時應(yīng)多吃牛奶、魚、蝦、蚌、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各種豆制品等含鈣豐富的食物 。
不吃粗糧 4 谷物是鈣及維生素D含量較高的食物 ， 而維D是促進鈣質(zhì)吸收的重要營養(yǎng)物質(zhì) 。 但在現(xiàn)在的飲食習(xí)慣中 ， 人們往往以吃精細加工過的食物為主 ， 很少吃粗糧谷物 ， 而這種飲食習(xí)慣會影響鈣的攝入量 。
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