人生在世 ， 就免不了要吃飯 。而中醫(yī)認(rèn)為 ， 主管人體飲食消化的臟腑是脾胃 ， 脾胃好 ， 消化功能正常 ， 才能夠吃嘛嘛香 ， 身體健康 。但是很多人由于暴飲暴食 ， 飲食不規(guī)律 ， 吃太多辛辣油膩食品等 ， 導(dǎo)致脾胃受損 ， 脾胃虛弱 ， 就會(huì)出現(xiàn)胃痛、腹脹、不消化 ， 反酸、噯氣 ， 吃不下飯 。
所以 ， 可以認(rèn)為脾胃不好的人 ， 或者說(shuō)老胃病的患者 ， 其實(shí)都是自己飲食不健康所造成的 ， 是自己太作的原因 。
既然脾胃虛弱都是吃出來(lái)的 ， 那么想要讓脾胃恢復(fù)健康 ， 飲食調(diào)養(yǎng)才是最重要的 。不僅要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 ， 還更要常吃一些可以健脾養(yǎng)胃的食材 ， 從而讓脾胃逐漸的恢復(fù)健康！
這10種養(yǎng)胃的食材 ， 可以輪換著吃
1.山藥
山藥是一種根莖類食物 ， 又是一種很好的中藥 ， 具有健脾養(yǎng)胃 ， 滋陰生津的作用 。它既可以用于脾胃氣虛 ， 還可以用于胃陰虛 。對(duì)于食欲不振、腹脹 ， 大便不成型 ， 口干口渴 ， 胃中灼痛等 ， 都有較好的調(diào)養(yǎng)工作 。
需要注意的是 ， 健脾養(yǎng)胃需要購(gòu)買(mǎi)懷山藥 ， 這樣效果才會(huì)比較好 。
2.白扁豆
白扁豆是五谷雜糧中 ， 健脾益氣的效果最為突出 ， 是治療脾胃虛弱的常用藥物 。
對(duì)于脾虛食欲不振、腹脹、大便不成型 ， 腹瀉等身體不適 ， 都有較好的調(diào)理作用 。
3.牛肉
牛肉 ， 是肉類中健脾養(yǎng)胃效果較好的一種 ， 尤其是黃牛肉 ， 溫補(bǔ)脾胃的效果更好 。對(duì)于脾虛食欲不振 ， 身體虛弱、疲勞乏力 ， 大便不成型等 ， 都有較好的調(diào)理作用 。
4.薏苡仁
薏苡仁 ， 是一種具有健脾益氣、滲濕利水 ， 清熱排膿作用的食材兼藥物 ， 但它藥性偏寒 ， 所以適合體內(nèi)有濕熱的脾虛人群 。對(duì)于脾胃虛寒的人 ， 不適合食用 。
【健脾胃吃什么 吃什么健脾胃效果最好】5.芡實(shí)
芡實(shí) ， 又被稱之為水中人參 ， 是水生植物芡的種子 。其果實(shí)類似雞頭 ， 所以又被稱之為雞頭米 。芡實(shí)具有健脾益氣 ， 祛濕利水的作用 ， 對(duì)于脾虛濕盛 ， 導(dǎo)致的慢性腹瀉、腹脹、胸悶 ， 沒(méi)有食欲 ， 四肢沉重乏力等 ， 有較好的調(diào)理作用 。
6.茯苓
茯苓屬于一種真菌 ， 寄生在松樹(shù)根上 ， 具有健脾益氣 ， 利水滲濕的作用 。對(duì)于脾胃虛弱 ， 食欲不振 ， 大便不成型 ， 腹瀉 ， 小便不利 ， 心神不安 ， 失眠等 ， 都有較好的調(diào)理作用 。
7.砂仁
砂仁 ， 具有理氣開(kāi)胃 ， 健脾祛濕的作用 ， 氣味芳香 。是治療濕氣困脾 ， 胸悶腹脹 ， 沒(méi)有食欲 ， 甚至惡心嘔吐的良藥 。同時(shí)砂仁由于具有較好的理氣開(kāi)胃的作用 ， 又是常用的調(diào)料之一 ， 可以讓人胃口大開(kāi) 。
8.丁香
丁香 ， 具有溫腎助陽(yáng) ， 行氣開(kāi)胃 ， 降逆止呃的作用 ， 對(duì)于打嗝不止（呃逆） ， 腎虛陽(yáng)痿 ， 食欲不振等 ， 都有較好的調(diào)理作用 。同時(shí)丁香還是一種常用的香料 ， 可以讓人胃口大開(kāi) 。
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