1、黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì) 。如果你的頭發(fā)有干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況 ， 都可以通過食用黑芝麻來改善 。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營養(yǎng)成分 ， 滋養(yǎng)頭發(fā)之余 ， 也能預(yù)防皮膚干燥問題 ， 起到滋潤肌膚的功效 。
2、菌類：促進(jìn)頭發(fā)生長 。菌類是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一 ， 常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長 。蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高 ， 同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素 。不但對(duì)頭發(fā)好 ， 而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸 。另外 ， 其所含脂肪量十分低 ， 吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題 。
3、鯉魚：保持頭發(fā)黑亮 。鯉魚是比較容易購買得到的魚類 ， 吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的 ， 預(yù)防頭發(fā)枯黃 。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的 ， 容易被人體消化吸收 。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素 ， 吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等 。
【怎么養(yǎng)發(fā)頭發(fā)烏黑發(fā)亮】4、薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白 。有的人在還沒進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā) ， 這除了遺傳所致外 ， 與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系 。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素 ， 吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效 。
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