1、體育鍛煉 。學生不能一味的讀書，要勞逸結合 。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一 。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己 。
2、保證充足的睡眠 。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦 。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節(jié)情緒的藥物 。
【學習壓力太大怎么辦】3、飲食調節(jié) 。很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些沒必要 。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考 。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火 。
4、自我暗示 。人生總是有起有落的，考試也是一樣 。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路 。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻 。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績 。學生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少 。
5、適當作息法 。適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關 。
6、宣泄法 。當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩(wěn)定情緒的作用 。
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