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下奶的葷菜推薦，這6道菜營(yíng)養(yǎng)又美味，新媽媽們還不快來看看。
下奶的葷菜推薦
通草燉豬蹄

營(yíng)養(yǎng)：通草燉豬蹄是常見的針對(duì)新媽媽缺乳的食療方。通草除了有通乳的功效外，還可以促進(jìn)胸部的發(fā)育。

原料：豬蹄半個(gè)，紅棗３顆，通草５克，花生仁２０克，姜片、段、鹽，料酒各適量。

做法：
①豬蹄洗凈切成塊；紅棗、花生仁用水泡透；通草洗凈切段。
②鍋內(nèi)加適量水，燒開，放豬蹄，焯去血沫，撈出。
③油鍋燒熱，放入姜片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調(diào)味。

花生魚頭湯

營(yíng)養(yǎng)：魚頭富含不飽和脂肪酸，可提高新媽媽免疫力；花生是促進(jìn)新媽媽乳汁分泌的重要食物，非常適合新媽媽食用。

原料：魚頭1個(gè)，花生仁50克，紅棗3顆，姜片、鹽各適量。

做法：
①魚頭處理干凈；紅棗洗凈，去除棗核備用；花生仁洗凈備用。
②將鍋燒熱，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入魚頭，煎至兩面金黃。
③加入適量水，沒過魚頭，用大火燒開。
④加入花生仁和紅棗，燒開后轉(zhuǎn)小火煲４０分鐘，加鹽調(diào)味即可。

花生紅棗蓮藕湯

營(yíng)養(yǎng)：蓮藕能清除腹內(nèi)積存的瘀血、增進(jìn)食欲、幫助消化、促進(jìn)乳汁分濕，藕性偏涼，產(chǎn)后不能過早食用，產(chǎn)后半個(gè)月食用比較合適，可以補(bǔ)血逐瘀。

原料：香菇4朵，蓮藕50克，花生仁20克，紅棗4顆，白果3顆，姜片鹽各適量。

做法：
①香菇洗凈，用溫水浸泡；蓮藕洗凈，削皮，切成片備用；花生仁放開水鍋里煮一下，以去澀味。
②砂鍋燒水，水開后，把蓮藕、香菇、紅棗、白果、花生仁、姜片一起放入鍋里，再倒少量植物油燉１小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
黃花菜熘豬肝

營(yíng)養(yǎng)：干黃花菜有利水通乳、清熱利尿等功效。而豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì) 。二者搭配食用，能夠在幫助新媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)提高母乳質(zhì)量。

原料：豬肝４００克，干黃花菜１００克，蔥段、姜絲、蒜片、水淀粉、鹽、白糖各適量

做法：
①將豬肝洗凈，切成小塊；干黃花菜用水泡發(fā)，撕成小條備用。鍋
②內(nèi)加入植物油燒熱，放入蔥段、姜絲、蒜片爆香，再倒入豬肝，煸炒至變色
③加入黃花菜、白糖、鹽，編炒片刻，用水淀粉勾芡即可。
【下奶的葷菜推薦這6道菜營(yíng)養(yǎng)又美味】