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今天我給大家?guī)淼氖钦撍叩闹匾越榻B ，還不知道的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。
論睡眠的重要性
俗話說得好，
春眠不覺曉，哈欠上門找，
晚上睡不著，白天醒不了。
親愛的小伙伴們，
最近，睡得好嗎？

伴隨著春天的腳步，萬物蘇醒，春回大地，我們迎來了“3.21”第十八個世界睡眠日。今年主題為“規(guī)律作息，健康睡眠” ，旨在提醒公眾關(guān)注睡眠節(jié)律，擁有健康睡眠和健康身體，提升學(xué)習(xí)與工作效率，實現(xiàn)全民大健康。

1.世界睡眠日是什么
2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會發(fā)起了一項全球睡眠和健康計劃，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”(Word Sleep Day) ，以提高人們對睡眠重要性的認識。隨后，中國睡眠研究會在2003年將“世界睡眠日”正式引入中國。

2.睡眠與健康的關(guān)系
人的一生有三分之一時間在睡眠中度過，可見睡眠對人的重要性。據(jù)《2017中國睡眠質(zhì)量報告》數(shù)據(jù)顯示， 69.4%的用戶睡不著覺或睡眠質(zhì)量不佳，睡眠質(zhì)量很好的不足1% ，一夜安眠無夢的好覺似乎成為了大多數(shù)人的奢侈品。

近年來人們對健康的意識在逐漸提高，也都愿意在健康上花費大量金錢，但仍未改變睡眠質(zhì)量堪憂的現(xiàn)狀。我們的生活質(zhì)量提高了，但睡眠質(zhì)量卻在下降。那睡眠與健康到底有什么關(guān)系呢？

睡眠不好，健康不保
導(dǎo)致肥胖：睡眠不足，身體內(nèi)包括瘦蛋白、胃泌素激素以及YY肽水平等各項指標(biāo)分泌紊亂，身體會收到錯誤的信號，不自覺的就增加了食物攝取量，長此以往，導(dǎo)致肥胖。
增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險：有研究對615名青少年進行了3年隨訪，其中257名睡眠時間低于8小時。這部分研究對象的血液指標(biāo)結(jié)果顯示其胰島素敏感性下降，且血液中脂肪酸含量也比每天睡眠超過8.5小時的人要高15%-30% ，影響新陳代謝速度和胰島素血糖調(diào)節(jié)能力， 2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險增加。
損傷腦細胞：在睡眠呼吸暫?；蛘呱疃人邥r間不足的人群里，腦組織血液氧含量并不充足，可能出現(xiàn)微小的異常，成為微梗阻，這對記憶會造成影響，與阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆）有關(guān) 。
…………
當(dāng)然還有其他比如乳腺癌等疾病的侵襲性也與睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳有關(guān) 。