今天我給大家?guī)淼氖谴杭玖鞲蓄A(yù)防小知識 。 想了解的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧 。
春季流感預(yù)防小知識
如今正值春夏交替之季 ， 是流感高發(fā)的季節(jié) 。 流感不同于普通感冒 ， 其癥狀更為嚴(yán)重 ， 患上流感容易出現(xiàn)頭痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、惡心、食欲不振 。 那么應(yīng)該如何預(yù)防流感？除了勤洗手、多運動 ， 還要合理飲食 ， 多吃些可以預(yù)防流感的食物 。
春夏季如何預(yù)防流感高發(fā)？
【春季流感預(yù)防小知識 多吃這些食物預(yù)防流感】◆ ◆ ◆
很多人不知道如何做好預(yù)防流感的工作 ， 今天就教大家?guī)渍?， 只要做好這幾點 ， 就能讓流感遠離你 。
01
勤洗手
手是接觸各種病菌最多的部位 ， 勤洗手看似簡單 ， 但卻是預(yù)防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式 。
02
多運動
運動能消除身心的高度緊張和重壓 ， 適宜的中等強度運動能促進心血管循環(huán)系統(tǒng) ， 促使心臟輸送更多的血液 ， 進而使免疫細胞積極運作 ， 是提高免疫力最有效的方式之一 ， 免疫力提高了 ， 自然不容易感冒 。
03
保持充足的睡眠
睡眠也是增強免疫力的重要措施之一 。 加拿大多倫多睡眠失調(diào)癥診治所的研究認為 ， 人進入睡眠狀態(tài)后 ， 各種有益于增強免疫功能的過程便隨即開始 。 如果每天睡眠少于7小時 ， 患病的幾率就可能增加 。 所以 ， 想要擁有好的抵抗力 ， 就一定要保持充足的睡眠 。
04
避免飛沫傳播
咳嗽、打噴嚏時應(yīng)使用紙巾等 ， 避免飛沫傳播 。
05
注意空氣流通
保持室內(nèi)空氣流通 ， 流行高峰期避免去人群聚集場所 。
06
增減衣物
春夏季氣候多變 ， 尤其是早晚注意加減衣服 。
預(yù)防流感的食療
除了上述方法可預(yù)防春夏季流感外 ， 合理飲食也是非常關(guān)鍵的一大方法 。 多吃些能防流感的食物 ， 如蔥、姜、大白菜等 。
紅蘿卜馬蹄粥紅蘿卜150克 ， 馬蹄（荸薺）250克 ， 大米50克 。 紅蘿卜切片 ， 馬蹄去皮拍裂 ， 與大米一同煲粥 ， 粥成后 ， 以少許糖或鹽調(diào)味 ， 即可食用 。
可清熱消食 ， 止咳、祛痰、利尿 ， 潤腸通便 ， 適用于風(fēng)熱感冒 。 紅蘿卜含β-胡蘿卜素 ， 可保護上皮組織和呼吸道黏膜 ， 能抵抗感冒 。 馬蹄味甘 ， 性寒 。 功能清熱 ， 生津、化痰、利水 。
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