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每天八杯水合理嗎，人體到底一天需要多少水呢，食物能為我們提供多少水呢。
每天八杯水合理嗎
我們都知道，水對(duì)于我們來說非常重要，并且也有很多人都說，我們每天要喝八杯水，但是大家一定都有這樣的困惑：
一杯有多大呢？這些水包括吃飯時(shí)喝的湯和粥嗎？包括果汁、牛奶和豆?jié){嗎？是不是所有人都需要喝這么多水呢？一年四季有冷有熱，喝水的量有沒有變化呢？生病時(shí)多喝水這句話到底有沒有毛??？

每天需要多少水？

按照我國(guó)最新版的膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量，成年男性和女性分別需要 3000 毫升和 2700 毫升水，其中飲水量大約是 1700 和 1500 毫升。
而這，是在沒有大量出汗，環(huán)境濕度也基本適宜的情況下。
一次性紙杯的 1 杯，大概是 200 毫升的樣子。所以我們經(jīng)常聽說，每天喝 6-8 杯水為合適。

食物為我們提供多少水？

蔬菜、水果都是富含水分的，米飯、饅頭在制作中也加了水。
蔬菜的含水量在 90% 以上，如果吃了 1 斤蔬菜（500 克），就是至少 450 毫升的水。
【每天八杯水合理嗎人體到底一天需要多少水呢】水果含水量在 85%—90% ，半斤水果也有大概 200 毫升的水。
米飯含水 65% 左右， 300 克米飯可以提供近 200 毫升的水。
新鮮的瘦肉和魚蝦含水約 70% ，牛奶含水 87% ， 2 兩魚肉加1杯奶也能提供 200 毫升以上的水分。
這些加起來，就有 1000 毫升以上了。