【最養(yǎng)眼的護(hù)眼技巧】1、避免用眼過(guò)度 。要保護(hù)視力，首先就要控制電腦、手機(jī)的使用時(shí)間，避免用眼過(guò)度 。使用電腦時(shí)，最好每使用1小時(shí)電腦休息10分鐘或遠(yuǎn)眺，可以有效緩解神經(jīng)緊張 。
2、別在昏暗燈光下看書(shū) 。平時(shí)室內(nèi)光線要充足，不可過(guò)亮或過(guò)暗 。盡量不要在陰暗的燈光下看書(shū)或者看報(bào)，最好不要在黑暗的環(huán)境下看手機(jī)或者電腦，以減少?gòu)?qiáng)對(duì)比光線刺激引起的視疲勞，同時(shí)可以避免誘發(fā)青光眼 。如果條件允許，做些戶外運(yùn)動(dòng)也能保護(hù)眼睛 。公園、社區(qū)草坪、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，戶外運(yùn)動(dòng)不必過(guò)于劇烈，以放松身心，感受自然為主 。
3、常吃橙黃色食物 。橙黃色食物，包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬 。它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，能吸收光線中有害的紫外線和短波光，同時(shí)清除多余的自由基，幫助眼睛延緩衰老 。
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