壓力山大、心累， 成為現(xiàn)在人經(jīng)常掛嘴邊的詞語 。 猝死， 過勞死， 疲勞過度這種詞匯越來越頻繁出現(xiàn)在身邊， 甚至威脅到生命健康 。 當(dāng)自己感到自己體力不支， 甚至出現(xiàn)身體不適時， 就應(yīng)該讓自己好好休息一下， 千萬不要再逞強了 。
身體疲勞的七個信號 1 1、感覺眼睛發(fā)酸、干澀 當(dāng)你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊， 別人看你也覺得眼睛無神， 電眼魅力不再， 這就是疲勞產(chǎn)生的作用 。 我們的眼睛是一個很耗氣血的器官， 中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”， 使眼睛發(fā)揮“看”的功能 。 看得久了， 氣血損耗， 眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱 。
2、咽喉痛 咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛， 尤其吃東西時感覺嚴(yán)重， 不僅說話費勁， 大家還說你的聲音有點沙啞， 那么一定是累了 。 90%的咽痛起源于喉部組織的感染， 經(jīng)常為病毒感染 。 勞累時， 體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下， 血液中的細(xì)胞因子錯誤地接受了病毒， 感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了 。 當(dāng)然， 環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用 。
3、頭暈頭痛 最近經(jīng)常頭痛， 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容， 如果屬于無病因的頭痛， 很可能就是疲勞 。 當(dāng)疲勞出現(xiàn)時， 精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了 。 大腦是神經(jīng)最集中的器官， 緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)， 需要血液、氧氣補充， 長期緊張興奮， 大腦會出現(xiàn)供血不足， 造成神經(jīng)性頭痛 。
4、記憶力下降 曾經(jīng)， 客戶資料在你的大腦中存檔， 隨用隨取， 最近， 干什么都得拿著記事本——腦力下降， 最大的可能是腦疲勞 。 血液是大腦的營養(yǎng)來源， 當(dāng)長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時， 大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)， 腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞， 你會記不住事， 注意力不集中 。
5、關(guān)節(jié)疼痛 早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬， 活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感 。 這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎 。 關(guān)節(jié)長期勞損， 加上夜晚溫度低、濕氣重， 早晨就會疼痛 。 給關(guān)節(jié)充電：用紅花煎水泡10分鐘， 或熱毛巾敷一下就好了 。 最關(guān)鍵的是， 工作中經(jīng)常做手指放松操， 緩解關(guān)節(jié)疲勞 。
6、口氣不好 這兩天說話時， 別人都有躲閃的表情， 后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好 。 如果你定期洗牙， 應(yīng)該和牙周病無關(guān)， 是最近太累了 。 身體勞累時， 體內(nèi)器官功能也會減弱， 例如消化不良， 食物郁積在腸胃， 此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味 。
7、反應(yīng)遲鈍、決策力降低 沏茶弄臟了新衣服， 反應(yīng)遲鈍， 談客戶時猶豫不決， 難作決定 。 這很不像你啊？勞累時， 大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失， 使腦指揮身體的命令延緩， 反應(yīng)遲鈍， 運動技巧差， 而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息， 結(jié)果最簡單的決定被無限放大， 變得猶豫不決 。
導(dǎo)致疲勞的原因 2 一、注意力高度集中 很多人在工作或者學(xué)習(xí)的時候都一直保持注意力高度集中的狀態(tài)， 而注意力集中是非常容易導(dǎo)致身體疲勞的， 并且他們?yōu)榱司徑馍眢w疲勞的時候都會喝點提神的飲料， 殊不知這種飲料不僅對身體沒有任何的好處， 還會讓身體變得更加的疲勞 。
二、睡眠不足 現(xiàn)在大部分感到疲勞的人都是因為睡眠不充足所導(dǎo)致的， 因為他們覺得每天睡幾個小時就足夠了， 其他的睡眠時間可以通過周末的時候再補充 。 但是這種方法是行不通的， 人一旦睡眠不足的話就會過度消耗身體的能量， 導(dǎo)致人變得更加的疲勞 。 所以在平時的時候最好保持每天8個小時左右的睡眠 。
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