夏季防暑降溫小常識有哪些？炎熱的夏天， 部分人尤其是身體較弱的寶寶和老人容易中暑 。 夏季降至， 家長應(yīng)掌握一些夏季防暑降溫小常識， 在日常生活中給家人降暑， 避免過熱導(dǎo)致生病 。
夏天如何防暑 1 1、及時補充水分 喝水應(yīng)少量多次， 每次100毫升為宜 。 劇烈運動中或后， 不宜大喝冷飲 。 可自行配方水飲料：每1000毫升的涼開水中， 加入食鹽4克， 葡萄糖100克和橙汁150毫升 。 這樣既補充了水分， 也補充了鹽、葡萄糖和維生素， 使體內(nèi)水鹽代謝平衡 。
2、居室溫度適宜、清潔通風(fēng) 空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜， 即使天氣再熱， 空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下 。 居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽 。 保持充足睡眠， 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松， 既利于工作和學(xué)習(xí)， 也是預(yù)防中暑的有效措施 。
3、全面均衡適量營養(yǎng) 都市人脂肪、蛋白質(zhì)攝入過多， 水果、蔬菜攝入太少 。 要想安度盛夏， 人們應(yīng)盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜， 將烹調(diào)用油量降下來 。 成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產(chǎn)品、50克肉和300克糧食， 已經(jīng)能滿足人體一日對蛋白質(zhì)需要了， 太多對健康無益 。
4、不宜過量飲酒 人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱， 而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒， 更會助熱生濕， 無異于火上澆油 。
5、忌受熱后“快速冷卻” 炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈?zāi)垦?。
防暑降溫用品 2 1、鹽開水 中醫(yī)稱白開水是“百藥之王” 。 喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)， 這種白開水具有特異的生物活性， 容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)， 很快被吸收利用 。 喝白開水時最好加些鹽 。 夏季高溫， 出汗過多， 體內(nèi)鹽分減少， 體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)， 從而出現(xiàn)中暑， 而多喝些鹽開水或鹽茶水， 可以補充體內(nèi)失掉的鹽分， 從而達到防暑的功效 。
2、茶水 鉀是人體內(nèi)重要的微量元素， 鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能， 特別是心肌的正常運動 。 科學(xué)分析表明， 茶葉含鉀較多， 占其比重的1.5%左右 。 鉀容易隨汗水排出， 溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品 。
3、綠豆湯 綠豆湯有獨特的消暑清熱功效 。 中醫(yī)認為， 綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效， 能預(yù)防中暑 。 有關(guān)實驗表明， 綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用 。 惟一不足之處是綠豆性太涼， 體虛者不宜食用 。
4、苦瓜 苦瓜因其味苦而清香可口， 被人們視為難得的食療佳蔬 。 我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談 。 中醫(yī)認為， 苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火 。 苦瓜的微苦滋味， 吃后能刺激人體唾液、胃液分泌， 使食欲大增， 清熱防暑， 因此， 夏食苦瓜正相宜 。
5、蜂蜜【夏天如何防暑 夏天防暑小知識】 蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成 。 《本草綱目》：“入藥之功有五， 清熱也， 補中也， 解毒也， 潤燥也， 止痛也 。 生則性涼， 故能清熱;熟則性溫， 故能補中；甘而平和， 故能解毒；柔而濡澤， 故能潤燥；緩可去急， 故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可致中， 故能調(diào)和百藥， 而與甘草同功” 。
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