第九、重拍與輕拍的交替使用 。很多人疑惑是否用重拍揮拍訓(xùn)練，我的體會是這樣的：在自己的動作還沒有基本定型，或者說整體發(fā)力還不是很協(xié)調(diào)的時候，上手球揮拍訓(xùn)練最好不要使用重拍，但下手球，如正反手的挑啊、抽擋啊等等，可以適當(dāng)使用重拍練習(xí) 。如果覺得自己的正手揮拍動作非常協(xié)調(diào)，鞭打發(fā)力的感覺很好，身體的力量可以充分釋放出來之后，我建議就可以適當(dāng)?shù)哪闷鹬嘏膿]拍練習(xí)了，這樣一定是事半功倍 。
【羽毛球揮拍練習(xí)方法分享】第十、正手和反手，左手和右手揮拍練習(xí)的幾大好處 。我堅持并倡導(dǎo)正反手左右手同時進行揮拍練習(xí)，即使你可能很少用非主持拍手打球，但這樣的訓(xùn)練還是有很大的好處：一，保持身體左右的平衡，肌肉的均衡鍛煉，防止一側(cè)過度勞損，同時其實對身體也是百利而無一害的；二，主手（正手）可以成為副手（反手）的老師，副手（反手）可以進一步印證主手（正手）的科學(xué)程度和“含金量”；三，因為副手一般是從ABC開始的，可以反校正主手的很多其實不被你意識到的形成習(xí)慣的錯誤信息，有勘誤之內(nèi)在功能；四，正反手和左右手揮拍練習(xí)，對下肢力量的訓(xùn)練和身體整體平衡會起到良好重要的作用 。
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