夏天是我們練瑜伽的最好時機(jī) 。 夏天我們體內(nèi)的氣血比較暢通， 練習(xí)起來不但輕松很多， 充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適 。 尤其對年紀(jì)大的長者們， 所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解， 更應(yīng)利用這個機(jī)會練習(xí)瑜伽， 針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉， 有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外 。
出汗的幾大好處 1 1、排出我們體內(nèi)的毒素 專家表示， 主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程， 將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通 。
2、幫助血壓下降 高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象， 運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管， 加速血液循環(huán)， 增加血管壁彈性， 達(dá)到降低血壓的目的 。
3、幫助睡眠促消化 不出汗、氣血運(yùn)行太慢會影響消化， 導(dǎo)致我們吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響， 導(dǎo)致我們晚上睡不香 。
4、有效預(yù)防骨質(zhì)疏松 不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失， 對此， 專家指出， 只有水溶性的維生素才會隨汗液流失， 鈣雖然溶于水， 但溶解度很低， 不太會隨著汗液排出 。 相反， 出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留， 防止骨質(zhì)疏松 。
5、增強(qiáng)記憶力 美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實驗表明， 主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果， 記憶力、專注力都能得到大幅度提升 。
6、滋養(yǎng)護(hù)膚美容 總是不出汗的人， 皮膚代謝緩慢， 一些廢棄物難以排出 。 出汗可以清潔毛孔， 達(dá)到美容護(hù)膚的功效 。
7、減肥 當(dāng)人體運(yùn)動并達(dá)到一定強(qiáng)度時， 脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量， 通過汗液排出體外 。
8、提高免疫力 夏天多出汗還有另一個驚人的好處， 那就是提高身體免疫力 。 很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品， 一些保健品中所含成分不明， 有些保健品含激素， 反而抑制免疫系統(tǒng) 。
9、預(yù)防感冒 出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體 。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜， 對其進(jìn)行分解 。 這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效， 皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活 。
夏日練瑜伽要注意什么 2 【練習(xí)瑜伽出汗好嗎 練瑜伽為什么要出汗才是好】 我們不要在過饑餓或過飽的狀態(tài)下練習(xí)；
運(yùn)動開始前無需喝太多水， 反而是運(yùn)動出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分（如0.9%的生理鹽水）；
練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)來定， 一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜， 切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí)；
練習(xí)過程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況， 應(yīng)馬上停止練習(xí)， 并到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息， 經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時就醫(yī)；
在我們的練習(xí)過程中， 避免追求柔軟而忽略力量， 在練習(xí)的過程中， 一定要注意力量與柔軟的結(jié)合， 不僅預(yù)防我們受傷更能幫助我們消除脂肪， 有會員習(xí)練很久覺得身體軟了， 可是體重還是沒發(fā)生變化， 這就是缺乏力量的結(jié)合 。
運(yùn)動完， 我們因體液流失或高溫環(huán)境也許會造成片刻的大腦缺氧， 避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲， 經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡 。
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