1、跑前熱好身 。跑一千米之前要充分的熱身，把全身都活動起來 。避免跑步時因緊張而抽筋 。認真仔細的做熱身操不錯 。
2、做好起步工作 。起步時，要利用爆發(fā)力快速搶占內(nèi)側(cè)跑道，盡量別落在他人后面，以免越落越遠 。
3、前500米要控制好步伐，不要急著超越，要保留一些實力，不能一直猛沖 。步伐要不緊不慢，盡量跟緊第一軍團 。
4、后500米要適當加速了，但是要均勻的加速，不要太吃力，否則最后100米無力追趕了 。
5、到了最后100米時，要拼勁全力加速了，咬緊牙關(guān)往前沖 。
【體考一千米跑步技巧】6、 建議先去試著練習下，掌握好節(jié)奏再考試 。
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