1、比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進(jìn)入預(yù)熱狀態(tài)，然后調(diào)整呼吸，吸足氧氣 。
2、起跑使用腳尖，起跑后換成前腳掌用力，快到達(dá)最后30米時，奮力前沖，做好壓線準(zhǔn)備 。
3、比賽開始后，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度 。
【一百米跑步運動方法】4、跑的時候要有自信，因為這樣才能激起自身的斗志，充分調(diào)用身體的能量，以最快的速度前進(jìn) 。
5、跑的時候一定要有自己的節(jié)奏，不要突然慢，突然快，這樣會影響到呼吸，另外，也不要被外界的事物打擾到自身，應(yīng)全神貫注，一心想著終點 。
6、跑步時，腿不要抬得抬高，這樣會加長腿滯留的空間，應(yīng)該把握一個度，盡量用最小的力氣和最短的時間向前邁步 。
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