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今天我給大家?guī)?lái)的是排毒祛濕的食物，想知道的朋友下面抓緊時(shí)間和我一起來(lái)看看吧。
排毒祛濕的食物
很多素食都有排毒祛濕的功效，
吃法簡(jiǎn)單，
飲食清淡，
▼▼▼
1、小米

小米不含麩質(zhì) ，
不會(huì)刺激腸道壁，
是屬于比較溫和的纖維質(zhì) ，
容易被消化，
因此適合搭配排毒餐食用。
【排毒祛濕的食物排毒祛濕素食譜介紹】小米粥很適合排毒，
有清熱利尿的功效，
營(yíng)養(yǎng)豐富，
也有助于美白。

小米粥

食材：
小米，冷水

做法 :
1.米洗凈，冷水燒開(kāi)后放入小米。
2.煮開(kāi)后，改小火煮。
3.待米粒已爛且粥粘稠時(shí)即可關(guān)火盛出。

2、糙米

糙米就是全米，
保留米糠，
有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?nbsp;，
能整腸利便，
有助于排毒。
用來(lái)做早餐是極好的。
南瓜糙米粥

食材：
南瓜，糙米

做法：
1.提前一天把糙米用水泡一晚。
2.第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)糙米上長(zhǎng)出了小芽，這個(gè)時(shí)候最有營(yíng)養(yǎng)啦。
3.糙米加入適量的水煮，等粥煮好了放入切成塊的南瓜。
4.等南瓜熟就可以吃啦。
3、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng) ，
減少便秘，
促進(jìn)排尿。
紅豆和薏米是祛濕的良品，
平時(shí)可以多熬點(diǎn)來(lái)喝。
紅豆薏米粥

食材：
紅豆，薏米，水，冰糖

做法：
1. 紅豆和薏米洗干凈后分別浸泡，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí) ，薏米泡一個(gè)小時(shí) 。
2.先煮紅豆，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水。
3.反復(fù)幾次，紅豆容易開(kāi)花，容易熟，也比較香。
4.等紅豆煮開(kāi)花后，放入薏米，大火煮開(kāi)后 5.轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。