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因?yàn)閨早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益

一般早上起床在床上時(shí)就要分為4個(gè)小步驟 ， 這樣才比較的科學(xué) ， 不影響身體：
首先：床上靜坐5分鐘
因?yàn)槲覀兦宄縿傂褋?lái) ， 此時(shí)大腦還沒有緩過(guò)來(lái) ， 所以不要太著急爬起來(lái) ， 應(yīng)該坐在床上 ， 靠著床頭 ， 靜坐5分鐘 ， 特別是年紀(jì)大的人 ， 容易因?yàn)槌溲^(guò)快引起腦血管不好 ， 靜坐5分鐘就是緩沖腦部血液 ， 平穩(wěn)后才進(jìn)行下一步 。
其次：伸伸懶腰 ， 扭扭脖子
很多人以為第二步就是穿衣服 ， 其實(shí)還不要急 ， 此時(shí)要把我們的懶腰伸展一下 ， 扭一下脖子 ， 因?yàn)樗艘煌砩?， 我們的身體還處于僵硬狀態(tài) ， 伸展就是舒展身體 ， 讓身體各方面重新激活活力 。 最好用手掌搓一下臉部 ， 促進(jìn)清醒 ， 同時(shí)還能美容 。
再次：下床穿衣服
完成前面的兩步之后 ， 這次就是開始穿衣服可 ， 但如果是老年人的話 ， 頭腦還沒有完全清醒的話 ， 不要下床穿衣服 ， 應(yīng)該坐在床上穿上衣 ， 慢慢的清醒了 ， 再下床穿褲子 ， 注意不要摔倒了 。 因?yàn)閷?duì)于現(xiàn)在的冬季 ， 老年人的清醒過(guò)程需要更久的時(shí)間 。
最后：打開窗戶通風(fēng)
大家晚上睡覺都有一個(gè)習(xí)慣 ， 就是關(guān)窗睡覺 ， 第一是能減少噪音 ， 有利用睡眠 ， 還有就是考慮晚上溫度低 ， 擔(dān)心著涼 ， 所以都會(huì)把窗戶完全關(guān)閉了 ， 再睡覺 ， 但經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上 ， 室內(nèi)的氧氣消耗很多了 ， 我們此時(shí)打開窗戶 ， 能再次清醒大腦 ， 促進(jìn)房間通風(fēng) ， 有利于呼吸新鮮空氣 。
好了 ， 當(dāng)我們起床完成了以上4步驟之后 ， 下面就是個(gè)人的護(hù)理、喝水及早餐的時(shí)間到了：
第一步：喝杯溫開水
因?yàn)檎麄€(gè)晚上 ， 我們身體都在休息狀態(tài) ， 但睡覺的時(shí)候 ， 身體各方便還是一樣在運(yùn)轉(zhuǎn) ， 會(huì)揮發(fā)水分 ， 所以走出房間第一件事情要補(bǔ)水 ， 這樣做的好處還有就是清理我們的腸胃 ， 利于排便 ， 但大家要記住 ， 早上不要喝冷開水 ， 要喝溫開水 ， 喝涼開水 ， 對(duì)腸胃都不好 。 因?yàn)閨早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益
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【因?yàn)閨早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益】第二步：上廁所排便
喝完開水之后 ， 就要開始上廁所了 ， 一整晚的毒素都堆積在腸胃 ， 還有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了 ， 此時(shí)早上是最好排便的時(shí)候 ， 而且早上腸胃也很活躍 。 上完廁所我們整個(gè)人都感覺輕松精神多了 。
第三步：洗漱
好了 ， 此時(shí)就可以選擇刷牙洗漱了 ， 清新口氣 ， 牙齒里面的細(xì)菌 。 清洗臉部晚上產(chǎn)生的油膩物質(zhì) ， 讓皮膚更清醒 。
第四步：晨練
這一步驟是針對(duì)喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)的 ， 如果你不喜歡運(yùn)動(dòng) ， 那么不需要 ， 可以進(jìn)行下面的第五步了 ， 因?yàn)樵缟铣烤殞?duì)于活躍我們身體的細(xì)胞 ， 去除晚上殘留的倦意 ， 快速的融入一整天的生活 ， 所以這是很重要的 。
因?yàn)閨早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益
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第五步：吃早餐和化妝
對(duì)于男性來(lái)說(shuō) ， 此時(shí)差不多可以涂抹一點(diǎn)護(hù)臉?biāo)涂梢猿栽绮土?， 如果是女性的話可以先化妝 ， 再吃早餐 ， 這樣的順序比較的科學(xué) ， 因?yàn)椴粫?huì)擔(dān)心畫完妝后吃東西不方便 ， 特別是喜歡涂抹口紅的女性 。 不用再因?yàn)槌栽绮脱a(bǔ)充口紅了 。
總結(jié)
好了 ， 以上就是關(guān)于早上起床的科學(xué)步驟 ， 你學(xué)會(huì)了嗎？對(duì)于我們的身體 ， 希望大家都要重視 ， 不要忽視 。 這樣才有了一整天舒適開心的工作狀態(tài)和生活 。

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