圖片|女子體內(nèi)取出318顆結(jié)石，擺滿(mǎn)一盤(pán)！醫(yī)生無(wú)奈：起床后不做這件事最傷身
長(zhǎng)期不吃早餐 ， 有可能會(huì)引起膽結(jié)石！
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這樣的新聞總是層出不窮 。
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甚至還有取出上千塊結(jié)石的 。
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300顆、400顆甚至上千顆結(jié)石……看得菌菌似乎已經(jīng)感到肚子不適了 。
不吃早餐 ， 怎么危害這么大？
其實(shí)早餐只是表面原因 ， 真正導(dǎo)致患病風(fēng)險(xiǎn)增高的幕后大佬 ， 是過(guò)長(zhǎng)的兩餐間隔時(shí)間 。
兩餐間隔比較長(zhǎng)或者長(zhǎng)時(shí)間空腹 ， 會(huì)導(dǎo)致膽汁淤積時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 有更多機(jī)會(huì)形成膽結(jié)石 。
但不吃早餐的危害 ， 遠(yuǎn)不止膽結(jié)石一個(gè) 。
■ TRUTH
不吃早餐的危害遠(yuǎn)比你想象得更嚴(yán)重
1.會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
2012年《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示：經(jīng)常不吃早餐的人比吃早餐的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高21% 。
對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō) ， 如果妊娠期患上糖尿?。ㄈ焉锲谔悄虿。?， 又得不到有效控制 ， 風(fēng)險(xiǎn)可不止一點(diǎn) 。
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但是有糖尿病的孕媽不必太過(guò)擔(dān)心 ， 只要早發(fā)現(xiàn) ， 積極治療 ， 就不會(huì)發(fā)生以上嚴(yán)重后果 。
2.會(huì)更胖
早晨攝入一定熱量的食物 ， 會(huì)使空腹血糖和體內(nèi)胰島素水平升高 ， 促使腸促胰素（GLP-1)分泌 ， 從而抑制食欲 。
要是不吃早餐 ， 導(dǎo)致相關(guān)激素紊亂 ， 更易暴飲暴食 ， 繼而肥胖……
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肥胖可不僅會(huì)影響形象 ， 堪稱(chēng)萬(wàn)惡之源 。
肥胖者體內(nèi)可能有更高水平的炎癥因子 ， 如白介素-6、腫瘤壞死因子-α、C反應(yīng)蛋白 。
這些長(zhǎng)期的全身性炎癥與動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、癌癥的發(fā)生都有關(guān) 。
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看到這里 ， 也許有人會(huì)說(shuō)：
“雖說(shuō)我不能每頓早餐都很豐盛 ， 但也會(huì)買(mǎi)點(diǎn)豆?jié){油條之類(lèi)的墊一墊 。 ”
吃早餐“墊一墊”就行了嗎？那可未必 。
■ TRUTH
這樣吃早餐 ， 也不行
錯(cuò)誤行為1：頓頓白粥咸菜
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常常有孕媽留言吐槽：胃口差 ， 吃不進(jìn)去飯 ， 只能吃白粥饅頭 。
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雖然菌菌很同情這位孕媽 ， 但是還是要提醒大家一句：這樣吃沒(méi)營(yíng)養(yǎng)！
白粥再軟糯 ， 也就是個(gè)大米 ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能有多高？
饅頭這類(lèi)精制加工的米面制品里 ， 幾乎只有淀粉而沒(méi)有膳食纖維 。
這樣一頓早飯消化速度快 ， 也沒(méi)啥營(yíng)養(yǎng) ， 就是個(gè)占肚 。
要是再配上咸菜榨菜 ， 很容易導(dǎo)致鹽攝入量過(guò)多 。
錯(cuò)誤行為2：常吃豆?jié){油條
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