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此類(lèi)早餐搭配，包括營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入同樣“單一” 。
油條這種高溫油炸食品，會(huì)導(dǎo)致攝入較高的脂肪和熱量，還會(huì)缺乏膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
錯(cuò)誤行為3：喜歡把蛋黃派、沙琪瑪當(dāng)早餐

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蛋黃派這種糕點(diǎn)雖然口感細(xì)膩，還香甜柔軟，但是通常含有大量飽和脂肪酸和反式脂肪酸。
這類(lèi)糕點(diǎn)的通病就是高糖、高熱量，但是營(yíng)養(yǎng)密度極低。
要是實(shí)在想吃，當(dāng)成休閑食品就行了，作為早餐肯定不合適。
錯(cuò)誤行為4：肉湯一餐不落
特別是一些孕媽或者處于哺乳期的寶媽，為了“補(bǔ)身體” ，湯湯水水的就沒(méi)斷過(guò) 。

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過(guò)多攝入肉湯，有可能會(huì)得痛風(fēng)！
肉湯被攝入人體后，嘌呤就會(huì)被人體分解，產(chǎn)生尿酸。
如果人體內(nèi)尿酸太多不能及時(shí)排出體外，或者身體出現(xiàn)了排泄障礙時(shí) ，它就會(huì)逐漸堆積在關(guān)節(jié)與周?chē)M織中。
繼而形成尿酸鹽結(jié)晶，就可能引起痛風(fēng) 。

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圖片來(lái)源：十月呵護(hù)設(shè)計(jì)組
錯(cuò)誤行為5：早餐吃的晚
之前有媽媽吐槽過(guò)：

自從有了孩子，每個(gè)早上都跟打仗一樣。只有把孩子送去學(xué)校了，我才能扒拉兩口飯。

但是晚吃早餐，也不好。
最近有新研究證實(shí) ，哪怕吃早餐，只是早餐開(kāi)始得晚，就可能對(duì)健康有不良影響。

圖片|女子體內(nèi)取出318顆結(jié)石，擺滿(mǎn)一盤(pán)！醫(yī)生無(wú)奈：起床后不做這件事最傷身

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圖片來(lái)源：pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
這項(xiàng)新研究用人體觀察的方式，讓超重肥胖者戴上多種電子設(shè)備，觀察記錄其飲食睡眠活動(dòng)等情況。同時(shí) ，也詳細(xì)記錄這些活動(dòng)的具體時(shí)間。
研究發(fā)現(xiàn) ，在早上6點(diǎn)至12點(diǎn)之間，開(kāi)始進(jìn)食的時(shí)間每晚1小時(shí) ，體脂率就會(huì)平均上升1.25%；
進(jìn)食時(shí)間窗口的中點(diǎn)每晚1小時(shí) ，體脂率上升1.35%；
每晚起1小時(shí) ，體脂率上升1.64% 。
菌菌建議，可以將早上與神獸博弈的光榮任務(wù)交給老公。
畢竟媽媽美美的一天，要從早上開(kāi)始~