蔬菜|秋季，這一葉扔了可惜，營養(yǎng)十足，3分鐘一摞，全家早餐不用愁
秋季 ， 這一葉扔了可惜 ， 營養(yǎng)十足 ， 3分鐘一摞 ， 全家早餐不用愁 。 小編在很小的時候就不喜歡吃蔬菜 ， 那時身邊有很多像小編一樣的熊孩子 。 現在長大之后再看到熊孩子不喜歡吃蔬菜 ， 總是會想起那時的心情 。 不過 ， 由于科技的發(fā)展 ， 對蔬菜的做法也新穎了很多 ， 相信熊孩子們也會喜歡吃了 。 為了能夠讓孩子多吃點蔬菜 ， 我們可以變著花樣來做 ， 做成彩色面條、包子等 。
所以 ， 今天小編就給大家推薦一種早餐餅 ， 它是用芹菜葉榨成蔬菜汁 ， 然后做成早餐餅來吃 。 即便是不會做飯的廚房小白 ， 也可以一次性做成 。 做好的早餐餅 ， 不僅可以用來當主食 ， 同時還能用來當早餐吃 ， 沒有這樣吃過的朋友們不妨在家試試看 。
【蔬菜|秋季，這一葉扔了可惜，營養(yǎng)十足，3分鐘一摞，全家早餐不用愁】
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芹菜葉 ， 相信大家用芹菜葉做完飯之后都會把葉子給扔掉 。 其實 ， 芹菜葉往往會比莖葉更具有營養(yǎng)價值 。 其中含有的鉀元素 ， 有著很好的消腫 。 并且吃了芹菜葉以后 ， 人們的胃口也會變得更好一點 ， 讓沒有胃口的人 ， 變得更加有食欲 。
當然 ， 最重要的還是葉子中含有的其他物質 ， 能夠幫助人體把身體內多余的毒素給排出去 ， 達到可以把脂肪燃燒的作用 ， 從而起到減肥效果 。 8月快過去了 ， 這個早餐餅簡單省事 ， 1分鐘即可一張 ， 孩子也非常喜歡吃 ， 端上桌就能光盤 。
具體做法
食材：面粉、冷水都適量 ， 一把芹菜葉 ， 再準備2個雞蛋 。
調料：準備少一點鹽 ， 一點白胡椒粉、芝麻油 。
做法：把芹菜葉洗干凈 ， 然后把多余的水分給瀝干；放進適量冷水在攪拌機里榨成蔬菜汁留下備用；把蛋液、面粉放到蔬菜汁里面 ， 再順著一個方向攪拌均勻 ， 把筷子提起后可以緩緩滴落 。 準備就緒后再加點鹽、白胡椒粉以及芝麻油攪拌均勻；把鍋燒熱 ， 少倒點食用油 ， 再把蔬菜面糊到進去 ， 之后再晃動鍋攤成餅；一面凝固了以后再換另一面翻一下；一直煎到兩面都是金黃色的就可以了 。
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此外 ， 小編再給大家介紹幾個早餐 ， 希望大家吃得營養(yǎng) ， 吃得開心 。
南瓜小米紅棗粥：把南瓜切成塊狀 ， 然后把小米提前泡發(fā) ， 紅棗泡洗之后切成塊放起來 。 早上再用壓力鍋來做 ， 放進所有食材 ， 再放入大約小米8倍量的水 ， 把蓋子蓋上就能煮粥喝 ， 最后再放進枸杞 。 南瓜和枸杞中都含有糖 ， 并不用再額外加糖了 。
秋葵炒蛋：秋葵炒蛋是一種很好吃的菜 ， 并且還很好做 ， 只要把秋葵切圈 ， 和雞蛋一起放到碗里攪拌均勻 ， 之后再放點鹽調味 。 在鍋里放入少許鹽 ， 油熱之后再把雞蛋混合液放到鍋里 ， 攤開并用筷子劃散再煎熟 ， 然后把火關掉就能出鍋了 ， 營養(yǎng)十足且簡單 ， 孩子也非常喜歡 。
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以上所說的菜 ， 有主食也有菜 ， 就連粥都有了 ， 大家可以做著吃 ， 營養(yǎng)美味 ， 即便是在秋季也能吃得開心 。 當然 ， 身體的健康并不是靠一頓營養(yǎng)餐就能解決的 ， 在生活中你還要規(guī)律作息 ， 不要熬夜以及遠離辛辣刺激的食物 ， 才能最大限度保證身體的健康 。 以上幾種早餐 ， 都是小編經常吃的菜 ， 大家閑著沒事可以做著吃 ， 營養(yǎng)十足 。
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