空腹|這5類食物不宜作為早餐，最好別給孩子吃，多少寶媽“踩雷”了？
近日 ， 二年級的童童暑期在補課 ， 上午剛過兩小時 ， 就臉色慘白 ， 老師立即送去醫(yī)院 ， 經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)是空腹造成的低血糖 。 仔細詢問才知 ， 因為自己想多睡一會 ， 早餐來不及吃 ， 就出門了 ， 而父母上班也早 ， 沒有能及時督促 。 連續(xù)好幾天早晨空腹來上課 ， 自然就血糖降低了 。 長期如此會導(dǎo)致記憶力和免疫力下降 ， 影響孩子的學(xué)習(xí)和身心健康 。
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【空腹|這5類食物不宜作為早餐，最好別給孩子吃，多少寶媽“踩雷”了？】俗話說“人是鐵 ， 飯是鋼 ， 一頓不吃餓得慌 。 ”早餐是一日三餐中最重要的一頓 ， 我們不僅每天都要按時進餐 ， 還要進對餐 ， 千萬不能敷衍了事 。
一位具有多年經(jīng)驗的營養(yǎng)師總結(jié) ， 以下這些食物不適宜作為早餐 ， 尤其是孩子家長要特別注意 。
1、前一天的剩菜
一般家庭三餐中 ， 最豐盛的是晚餐 ， 因為父母下班后有充足的時間去做飯 ， 還會特地多做一些留著明早吃 ， 甚至是中午吃 。
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的確是方便了不少 ， 但是這樣是非常不健康的 ， 飯菜過了一晚上容易滋生細菌 ， 就算放進冰箱也是一樣的 。 孩子的腸胃比較脆弱 ， 長期食用會導(dǎo)致腸胃炎 ， 當然偶爾一次充分加熱后是沒關(guān)系的 ， 還是希望大家能第二天早晨起來花點時間做早餐 。
2、紅薯
有人認為紅薯是粗糧 ， 吃紅薯對身體好 ， 甚至早餐只吃一個紅薯就飽了 ， 做起來也比較方便 。 紅薯雖然好 ， 但是建議早餐不要只吃紅薯 ， 它的膳食纖維含量較高 ， 會引起腸道脹氣 ， 長久這樣還會引發(fā)燒心 ， 要合理搭配飲食才行 。
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3、沒有熟透的雞蛋
雞蛋應(yīng)該是最普遍的早餐之一了 ， 它也確實適合當早餐 ， 但不知道從什么時候開始 ， 流行起來半生不熟的雞蛋了 ， 俗稱溏心蛋 。
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其實這種雞蛋非常不建議給孩子吃 ， 其營養(yǎng)價值不高 ， 更不利于人體的吸收 ， 雞蛋中的細菌還沒有完全被殺死 ， 容易造成孩子感染 。 為了健康 ， 還是把雞蛋煮熟在給孩子吃吧！
4、速凍食品、方便食品
部分家庭會囤積一些方便面、速凍水餃等在家中 ， 早上起來煮一下當早餐很方便 ， 甚至味道還不錯 。 但是這類食物長期食用危害也是極大的 ， 速凍和方便食物里面都含有大量的防腐劑 ， 對人體傷害不言而喻 。
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由于其味道“鮮美” ， 吃多了反而會倒胃口 ， 自家做的飯菜吃不下 ， 容易導(dǎo)致孩子挑食 。
5、奶制品飲料
如果說雞蛋是早餐的標配 ， 那么牛奶必定也要上榜 。 最推薦的是純牛奶 ， 但由于口感不佳 ， 很多孩子不愿意喝 ， 家長們都會退而求其次買一些酸奶 ， 酸酸乳等乳制品飲料 ， 覺得含“奶”就可以了 。
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其實這是一個非常大的誤區(qū) ， 這類飲料里含糖和添加劑非常多 ， 而蛋白質(zhì)卻微乎其微 ， 不僅沒有營養(yǎng)甚至喝多了對身體也不好 ， 所以購買牛奶前一定要看清楚 。
以上五點家長們一定要多多注意 ， 孩子的身體要從小抓起 ， 早餐更是極其重要的一步 ， 不要為了偷懶就隨意打發(fā)孩子吃早餐 ， 早起二十分鐘做一頓簡易健康的早餐 ， 孩子身體健康家長才能更放心 。
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