人群|瘦桃桃「奧利司他」：初伏減肥：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣( 二 )
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夏天一天要喝1500-2000毫升水 ， 喝水少要少量多次飲用 。 注意飲料、奶茶、啤酒不是水 ， 要喝溫開水或者淡茶類 。 在餐前半小時喝還可以增加飽腹感 ， 降低食物攝入 。
No.2
注意祛濕
“千寒易除 ， 一濕難去 。 濕性黏濁 ， 如油入面 。 ”
夏日炎熱 ， 但是不能貪涼攝入過多涼寒食物 ， 因?yàn)闈駳馊塍w會引起脾胃不適 ， 導(dǎo)致消化功能障礙 ， 水分淤積體內(nèi) ， 導(dǎo)致水腫 。
夏天可以吃些酸性食物 ， 能夠讓心氣平和 。 也可適當(dāng)吃點(diǎn)生姜 ， 可以散寒發(fā)汗 ， 和胃、止嘔等多種功效 。
No.3
注意防曬
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夏日深受紫外線青睞 ， 不注意防曬容易長斑 ， 生皺紋 ， 更有可能中暑 。 因此要特別注意防曬 ， 遮陽傘、防曬衫、防曬霜是必不可少的 。
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