人群|瘦桃桃「奧利司他」：初伏減肥：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣
今日入伏
咱中國這個氣候
入伏后意味著
一年中氣溫最高
又潮濕、悶熱的日子來臨
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作為太陽的后裔
怎么能夠在濕熱天氣里
解暑祛濕又健康減脂
瘦桃桃總結(jié)了一套
頗有借鑒意義的秘籍
今天就帶大伙兒來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)
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No.1
多吃清熱解暑、健脾利濕的食物
炎炎夏日 ， 容易導(dǎo)致內(nèi)火上升 ， 情緒煩躁、焦慮、失眠等 ， 這時也給減肥帶來不小的壓力 。
因此 ， 夏日減肥飲食要選擇性涼清暑的果蔬 ， 注意“去火”的同時 ， 也要兼顧脾胃 。
荷葉、蓮子、西瓜、綠豆湯都是很好的解暑食物 ， 但是脾胃虛寒和體質(zhì)虛弱者需要少食用 。 扁豆、薏仁、冬瓜對祛濕利尿、健脾胃有一定功效 ， 并且熱量都比較低 ， 是減肥人夏日食療佳品 。
No.2
多吃苦味食物
苦味食物可以清熱祛暑 ， 還能消除疲勞 。 夏日 ， 適當(dāng)吃些苦瓜、苦蕎麥和苦菜等苦味食物 ， 可以健脾開胃 ， 去除濕熱 。
bitter gourd ▲
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另外 ， 苦味食物特別是苦瓜 ， 還有豐富的維生素和粗纖維 ， 還有“苦瓜素” ， 被稱為脂肪殺手 。 吃苦瓜可以起到減肥、降血糖、降血脂的作用 。
No.3
多吃“殺菌”蔬菜
夏日天氣濕熱 ， 病原菌滋生較快 ， 是腸胃道傳染病的多發(fā)季節(jié) 。
這時 ， 多吃一些“殺菌”蔬菜 ， 可以起到預(yù)防腹瀉等疾病 。 這類蔬菜有大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、青蒜、蒜苗等等 。
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No.1
喝白茶 ， 可消暑瘦身
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微微發(fā)酵的白茶 ， 富含氨基酸 ， 氣溫高而悶熱的天氣 ， 喝一杯白茶可以退熱祛暑、解毒降火功效 。
新白茶性微寒 ， 不適宜胃寒人群飲用 。 5年以上的老白茶比較順和 ， 多種體質(zhì)人群均可飲用 。
夏季多喝白茶 ， 還可以降低血液中膽固醇、血脂濃度 ， 對肥胖人群、高血壓人群都大有裨益 。
No.2
喝綠茶 ， 緩解便秘
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【人群|瘦桃桃「奧利司他」：初伏減肥：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣】綠茶沒有經(jīng)過發(fā)酵 ， 茶性較涼 ， 可以降火消暑 。 綠茶中含有兒茶素和咖啡因 ， 可以激活脂類代謝 ， 增加腸道益生菌和調(diào)節(jié)腸道環(huán)境 ， 因此能起到緩解便秘效果 。
此外 ， 綠茶中維生素含量豐富 ， 對改善代謝和抗衰老效果明顯 ， 可以甩脂護(hù)膚 ， 但是脾胃虛寒人群要少喝 。
No.3
菊花茶 ， 化瘀消脂
夏天容易上火 ， 在微惡風(fēng)寒、口干、尿黃等情況下可以喝菊花茶 。
菊花茶有清肝明目、化瘀消脂、降壓降血脂等功效 ， 起到一定的瘦身塑形作用 。 菊花茶中加入山楂 ， 不僅口味更佳 ， 還有刮油效果 。
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No.1
補(bǔ)充水分要及時
夏季出了空調(diào)房就像洗了個澡 ， 在空調(diào)房里又干燥 ， 因此要及時補(bǔ)充水分 。
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