體能|玉米不是只能蒸，做成玉米濃漿，搭配粗糧饅頭，就是健康的源泉
一年之計在于春 ， 一日之計在于晨 。 古人這話說得好 ， 萬物復蘇始于春一年之計就要從春耕開始 。 而一日之計從清晨開始必須做足準備 ， 才能迎接一整天工作和學習課業的挑戰 。 早餐是非常重要的一頓 ， 有很多的人包括我在內不吃早餐或極少吃早餐 。 其實這是一個很不好的習慣 ， 有吃早餐和沒有吃早餐在工作和學習上其實很容易就能體現出來 。 諸如體能低下 ， 注意力不集中甚至影響血壓、血糖等身體因素 ， 人經過一夜的休眠和體能的消耗沒有得到適當的補充是不行的 。 現代人對健康極其重視 ， 在“富貴病”較多的情況下 ， 我推薦可以多搭配一些粗糧來作為早餐這樣既可以吃飽還能符合身體健康的需求 。
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在粗糧中玉米是一種非常常見的食材 ， 記得我在出差的時候路過一些村莊 。 在農家的院子里家家戶戶都堆滿了一整堆的玉米 ， 朋友說這是準備做玉米窩窩頭用的 。 不管是做何種吃法 ， 玉米的營養和食用價值是不能被忽視的 ， 在很多人習慣的吃法就是水煮或清蒸然后拿著棒子啃 。 這吃法雖說簡單暴力但是很多的小孩子和老人沒有辦法吸收玉米的營養 ， 所以把玉米做成好喝的玉米汁更容易被孩子和老人吸收 。
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【體能|玉米不是只能蒸，做成玉米濃漿，搭配粗糧饅頭，就是健康的源泉】玉米濃漿
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食材：黃玉米1個、珍珠米30克、細砂糖適量、原味煉乳15克
制作步驟：
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1、玉米采用新鮮的玉米口感和味道會更為鮮甜
2、玉米去除苞衣清洗干凈 ， 切下玉米粒備用 。
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3、珍珠米一般來說就是煮粥的大米 ， 也可以使用糯米但是相對于糯米的粘性珍珠米的口感會更好 。
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4、把大米在干鍋中稍微炒制一會 ， 呈現微黃即可 。
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5、把玉米粒及炒過的大米放入料理機中
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6、打碎并煮成漿 ， 喝的時候加入適量的細砂糖即可 。
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7、活力源泉來自早餐 ， 健康快樂每一天 。
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小貼士：料理機不具備煮功能的朋友 ， 就要倒入鍋中煮沸即可 。
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