想要增肌，首先需要了解增肌的原理 。如果想要增長(zhǎng)肌肉，需要進(jìn)行超過其之前負(fù)荷重量的訓(xùn)練，導(dǎo)致肌肉纖維輕微撕裂 。然后通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和休息，可以讓肌肉過度恢復(fù)，變大 。如果你想通過游泳來增肌，那么，最好的辦法就是進(jìn)行快速更強(qiáng)的自由泳和蝶泳，而且游泳時(shí)間不要太長(zhǎng)，而游泳獲得的肌肉是非常有限的 。相當(dāng)于徒手進(jìn)行力量訓(xùn)練，肌肉不會(huì)很大，但符合普通大眾的審美 。比如有些游泳運(yùn)動(dòng)很均衡很協(xié)調(diào)，但是沒有健美運(yùn)動(dòng)員那么大 。
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