3，烙至兩面金黃，小餅高高鼓起后，就可以出鍋開吃了 。
建議大家：夏季多吃高鉀食物，只有補(bǔ)足了鉀，才能和疲勞說再見！
關(guān)于夏天的高鉀食物，就分享到這里，朋友們，你喜歡吃這些食物嗎？歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請(qǐng)多多指教 。
入夏后，氣溫明顯升高，潮濕而悶熱，這樣的天氣給人體帶來諸多不適，很多人經(jīng)常覺得渾身疲乏，沒力氣沒胃口，動(dòng)不動(dòng)就汗流浹背，雖說夏天出汗是一種很正常的生理現(xiàn)象，但出汗太多，身體中的很多營養(yǎng)會(huì)隨汗液而流失，就比如我今天要說的鉀元素 。
鉀元素被稱為“生命元素”，是人體不可缺少的常量元素，它的主要作用是維持神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉的正常功能，所以人體一旦缺鉀，正常的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響，會(huì)出現(xiàn)渾身無力、疲乏、食欲不振等狀況，此時(shí)，我們除了補(bǔ)充水分之外，還要多吃高鉀食物，今天給大家分享5種家常的高鉀食物，只有補(bǔ)足了鉀，才能和疲勞說再見，大家記得收藏哦 。
一，毛豆 。
毛豆是很平常的食材，農(nóng)村家家戶戶都會(huì)種植毛豆，毛豆從種植到采摘，從不打農(nóng)藥，大家可以放心食用 。毛豆是鉀含量非常豐富的食物，每100克毛豆中含鉀量達(dá)到478毫克 。我們經(jīng)常吃毛豆的話，可以及時(shí)為身體補(bǔ)充鉀元素，緩解人體因出汗過多，導(dǎo)致鉀流失而引起的身體疲乏 。
推薦菜品：【毛豆子絲瓜雞蛋湯】
主要食材：毛豆，絲瓜，雞蛋 。
調(diào)味料：食用油，食鹽，香蔥，料酒 。
操作步驟：1，毛豆洗凈，剝?nèi)ネ鈿?，放入碗中；絲瓜削去外皮，切滾刀塊，放入碗中，撒上少許食鹽，抓拌均勻 。雞蛋打入碗中，加入蔥花、料酒攪拌均勻備用 。
2，鍋中加入食用油，油熱倒入毛豆子翻炒至變色，然后倒入雞蛋液，炒至雞蛋液和毛豆子凝固在一起，然后再倒入絲瓜一起翻炒 。
3，最后加入一碗開水，1勺食鹽調(diào)味，大火燒開，即可出鍋 。
二，海帶 。
海帶是一種價(jià)廉物美的海產(chǎn)品，人們都知道海帶中含有大量的碘元素，卻不知道海帶中的鉀元素也是非常豐富的，每100克的海帶中鉀的含量是246毫克，許多人都把鉀忽略掉，就是忽略了三分之一的營養(yǎng) 。所以在夏季，我們要多吃海帶，可以幫助我們補(bǔ)充鉀元素，還能使我們的體重減輕、贅肉減少 。
推薦菜品：【涼拌海帶】
主要食材：海帶絲 。
調(diào)味料：食用油，食鹽，香蔥，老姜，料酒，大蒜，生抽，香醋，辣椒，香菜 。
操作步驟：1，海帶絲先浸泡一會(huì)兒，然后多洗幾遍，清洗干凈后，放在一旁備用 。香蔥，大蒜，辣椒，香菜都洗凈切好備用 。
2，鍋中加入清水，放入蔥結(jié)、姜片和料酒大火燒開，然后放入海帶焯水3分鐘，撈出放入盤中，加入切好的香蔥，大蒜，辣椒，香菜 。
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