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推薦菜品：【銀耳蓮子羹】

主要食材：銀耳，蓮子，枸杞。
調(diào)味料：冰糖。
操作步驟：1，蓮子和銀耳都提前泡發(fā)，蓮子里面的心很苦，介意的可以去掉，銀耳剪去根部黃色部分，再一朵朵剪碎。

2，鍋中加入清水，放入銀耳和蓮子，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮至銀耳出膠。

3，接著加入洗凈的枸杞和冰糖，煮至冰糖融化，即可出鍋。
五，香蕉。

香蕉里面鉀的含量是非常高的，夏季，對(duì)于一些高血壓人來說，每天吃一根香蕉是非常好的，因?yàn)楹浉叩氖澄镉薪祲旱淖饔?，另外，?duì)有些心律失常的人也會(huì)有一定的幫助，有的人甚至每天用香蕉皮煮水吃，也能有很好的降壓作用。
推薦菜品：【香蕉餡餅】

主要食材：香蕉，餃子皮。
調(diào)味料：食用油。
操作步驟：1，香蕉剝?nèi)ネ馄?，放入碗中，用勺子把它壓成泥，然后取一張餃子皮，放入香蕉餡，像包包子一樣包起來。

2，全部做好后，平底鍋刷上食用油，油熱把餡餅放入鍋中，一面烙至金黃后，翻面烙另一面。

3，烙至兩面金黃，小餅高高鼓起后，就可以出鍋開吃了。
建議大家：夏季多吃高鉀食物，只有補(bǔ)足了鉀，才能和疲勞說再見！
關(guān)于夏天的高鉀食物，就分享到這里，朋友們，你喜歡吃這些食物嗎？歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請(qǐng)多多指教。

毛豆是很平常的食材，農(nóng)村家家戶戶都會(huì)種植毛豆，毛豆從種植到采摘，從不打農(nóng)藥，大家可以放心食用。毛豆是鉀含量非常豐富的食物，每100克毛豆中含鉀量達(dá)到478毫克。我們經(jīng)常吃毛豆的話，可以及時(shí)為身體補(bǔ)充鉀元素，緩解人體因出汗過多，導(dǎo)致鉀流失而引起的身體疲乏。
推薦菜品：【毛豆子絲瓜雞蛋湯】

主要食材：毛豆，絲瓜，雞蛋。
調(diào)味料：食用油，食鹽，香蔥，料酒。
操作步驟：1，毛豆洗凈，剝?nèi)ネ鈿?，放入碗中；絲瓜削去外皮，切滾刀塊，放入碗中，撒上少許食鹽，抓拌均勻。雞蛋打入碗中，加入蔥花、料酒攪拌均勻備用。

2，鍋中加入食用油，油熱倒入毛豆子翻炒至變色，然后倒入雞蛋液，炒至雞蛋液和毛豆子凝固在一起，然后再倒入絲瓜一起翻炒。

3，最后加入一碗開水，1勺食鹽調(diào)味，大火燒開，即可出鍋。
二，海帶。

海帶是一種價(jià)廉物美的海產(chǎn)品，人們都知道海帶中含有大量的碘元素，卻不知道海帶中的鉀元素也是非常豐富的，每100克的海帶中鉀的含量是246毫克，許多人都把鉀忽略掉，就是忽略了三分之一的營(yíng)養(yǎng) 。所以在夏季，我們要多吃海帶，可以幫助我們補(bǔ)充鉀元素，還能使我們的體重減輕、贅肉減少。