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黃瓜吃了有什么好處

1、黃瓜含水量大，并含有微量的維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必需營養(yǎng)元素。且含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，因而有減肥的功效。
2、每100克黃瓜可食部分含水分96.9克、蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.2克、糖1.6克、熱量46千焦、粗纖維0.3克、鈣19毫克、磷29毫克、鐵0.3毫克、胡蘿卜素0.13毫克、維生素B10.04毫克、維生素B20.04毫克、煙酸0.3毫克、維生素C6毫克及鉀、鈉、鎂、氯等元素。
每天吃一根黃瓜一個月大概會瘦多少？有哪些需要注意的問題？營養(yǎng)師小糖來為大家解答。這大過年的，油膩食物吃得太多，體重正在不知不覺中飛漲，于是又有很多朋友開始關(guān)心減肥的問題。
每天吃一根黃瓜，一個月能瘦多少？這得看你的黃瓜怎么吃了，如果只是在吃完正餐后，額外再吃一根黃瓜的話，抱歉，一斤也減不了。吃黃瓜并沒有直接減肥的功效，能夠促起到直接減肥作用的只有藥物，如正規(guī)減肥藥物奧利司他。除了水以外的任何食物都是含有熱量的，都不具備直接減肥的作用。

如果這根黃瓜是替代了某一餐，也就是說那餐不吃別的食物，只吃這一根黃瓜。這樣吃的確能瘦，體重基數(shù)大的，也許一個月就能瘦10來斤。但一餐只吃一根黃瓜未免太少了，屬于過度節(jié)食，容易引起營養(yǎng)不良和便秘，營養(yǎng)師并不推薦大家這樣做。
要想靠吃黃瓜來減肥，你可以這么做：
1.在保證一日總熱量不超標的前提下，少食多餐，把黃瓜作為加餐來吃。
【黃瓜吃了有什么好處，每天吃一根黃瓜一個月大概會瘦多少？有哪些需要注意的問題？】2.將黃瓜和生菜、西紅柿等做蔬菜沙拉，配上雞肉、酸奶等食物，作為減肥餐來吃。
3.餐前吃一根黃瓜，能提升你的飽腹感，讓你攝入更少的熱量。
希望小糖的回答對大家有幫助，祝大家在新的一年里順順利利，健健康康！