具體如下：
1、飲食定時(shí)定量：將每次開飯的時(shí)間固定在一定的時(shí)段，不能過早或者過晚，否則，主管消化系統(tǒng)的生物鐘就會被撥亂 。每次就餐吃進(jìn)去的體積和營養(yǎng)總量要穩(wěn)定、適中 。不可以為了減肥過度節(jié)食 ， 也不可暴飲暴食 。吃得太少，能量不足，影響工作和學(xué)習(xí)，也影響身體的健康 。
2、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理：每種食物都有各自不同的營養(yǎng)特點(diǎn)，如果偏食（挑食），那么 ， 就必然喪失吸收一些特定的營養(yǎng)成分的機(jī)會 。于是，有些營養(yǎng)成分就無法滿足人體的需要，長期下去 ， 必然對影響健康 。
【良好的飲食習(xí)慣有哪些】3、不同類食物合理搭配：葷素搭配，能量性食物和蛋白質(zhì)類食物搭配 ， 每餐中，都要搭配一定量的富含纖維的食物 。
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