偶爾吃一些素菜是比較讓人清爽的 ， 對(duì)于腸胃來說也是有助于消化的 ， 但是現(xiàn)在人們的生活水平提高了 ， 幾乎每一天的餐桌上都會(huì)有葷菜 ， 其實(shí)還是要注意一下葷素搭配 ， 今天就分享給大家?guī)椎浪夭?， 保證讓你吃的過癮 ， 而且還可以減肥 。
炒豆芽
【女性減肥餐切忌大魚大肉，一份素菜菜譜大全送給你】步驟：
1、 準(zhǔn)備好食材 ， 豆芽 。
2、 放在盆里清洗 ， 清洗之后瀝干 ， 鍋中加入一些清水 ， 放入豆芽焯水 ， 之后撈出豆芽瀝干水分 。
3、 熱鍋涼油 ， 油溫上來后倒入豆芽翻炒 ， 快要出鍋的時(shí)候加入鹽進(jìn)行調(diào)味即可 。
烹飪小竅門：
平時(shí)在炒豆芽的時(shí)候可能會(huì)出很多的水 ， 那么我們先將豆芽進(jìn)行焯水 ， 就可以避免炒出很多水的感覺 ， 做出來也會(huì)更加的清脆可口 。
炒上海青
步驟：
1、 準(zhǔn)備好食材 ， 上海青 ， 鹽 ， 糖 ， 蒜等等
2、 上海青清洗干凈 ， 去掉根部 ， 根部不丟掉 ， 因?yàn)槌云饋頎I養(yǎng)脆口的 ， 清洗干凈之后切成片 。
3、 熱鍋涼油 ， 放入蒜 ， 爆香之后再倒入上海青的根部 ， 因?yàn)椴蝗菀壮词?， 然后炒個(gè)半分鐘 ， 再倒入上海青的葉子 ， 稍微軟一些的話 ， 就可以加入一些鹽來調(diào)味出鍋了 。
涼拌木耳
步驟：
1、準(zhǔn)備木耳 ， 姜 ， 鹽 ， 耗油 ， 糖 ， 生抽 ， 老抽等等 。
2、將木耳提前泡發(fā) ， 然后清洗干凈 ， 撕成一小塊一小塊的 ， 然后放入水中焯水 ， 焯水之后瀝干裝盤 。
3、 蒜剝?nèi)テ?， 然后切成蒜末 ， 熱鍋涼油 ， 倒入蒜末爆香之后加入少許的生抽 ， 鹽 ， 糖攪拌 ， 燒開之后加耗油 ， 關(guān)火 ， 最后將醬料淋在木耳上面就可以了 ， 記得攪拌一下 。
本文《女性減肥餐切忌大魚大肉 ， 一份素菜菜譜大全送給你》
推薦閱讀
- 女性練好減脂訓(xùn)練不如學(xué)做這道菜，雞肉來當(dāng)減肥餐
- 女性快速減肥的方法，想要減肥和增肌學(xué)做減肥餐
- 女性跑步的好處，你知道什么時(shí)間跑步最好嗎
- 怎樣減肥最快最有效，女性吃好減肥餐就能做到
- 減肥食譜一周瘦10斤，雞蛋的108種花樣做法
- 女性要想減肥，過午不食真的是減肥和養(yǎng)生之道嗎
- 女性如何產(chǎn)后快速減肥，抓住黃金期做到這三點(diǎn)就可以
- 女性營養(yǎng)減肥餐，優(yōu)質(zhì)蛋白可選牛奶蒸雞蛋羹
- 冬瓜怎么做好吃，女性減肥可以學(xué)習(xí)紅燒冬瓜的做法
- 減肥的三個(gè)誤區(qū)，原來阻礙女性快速減肥的竟是它