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一、牛奶蒸蛋

牛奶和雞蛋作為油脂蛋白，結(jié)合在一起就是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的大補(bǔ)一餐，而且營(yíng)養(yǎng)又好吃。
食材：牛奶、雞蛋
步驟：
1、打碎雞蛋，攪拌;
2、倒入牛奶，攪拌;
3、將兩者的混合物過(guò)濾兩邊，之后蓋上保鮮膜;
4、冷水，放入蒸鍋中，蒸6分鐘之后關(guān)掉火，再燜兩分鐘;
5、蒸好了之后在上面撒上堅(jiān)果就可以了。
二、厚蛋燒

雞蛋做成厚蛋燒再好不過(guò)了，應(yīng)該很多人都喜歡吃，再配合秋葵，又要蛋白又有維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富。
食材：雞蛋、牛奶、秋葵
步驟：
1、碗中打入幾個(gè)雞蛋，攪拌，加入牛奶和少量的鹽，再攪拌;
2、鍋中加入清水，煮沸后下入秋葵炒一遍，撈出瀝干水分;
3、平底鍋里倒入少許的油，然后將油抹均勻，之后轉(zhuǎn)為小火，倒入1/3的蛋液，然后讓蛋液盡情地在平底鍋中放肆;
4、等到蛋液稍微凝固了有一些，將秋葵并排的擺放在蛋皮的一側(cè);
5、然后按照秋葵，從它這邊將蛋皮卷起，盛出;
6、之后再繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作，倒入蛋液，煎制蛋皮，直到把蛋液用完;
7、最后放涼了之后切開(kāi)就完成了。
三、雞蛋烤面包

減肥人士不知道早上吃什么，不如就試著這么做吧，如果可以搭配水果拼盤就更營(yíng)養(yǎng)美味了。
食材：全麥面包、雞蛋
步驟：
1、首先將全麥面包中間的部分進(jìn)行處理，壓實(shí);
2、大概的面積就是能放入一片奶酪的形狀;
3、接著在其中打一個(gè)雞蛋，再在面包的邊緣處撒上少許的堅(jiān)果;
4、放入烤箱中， 180度烤十分鐘就可以了。
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