體能訓(xùn)練是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力 ， 是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素 。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān) 。
【體能訓(xùn)練】 體能訓(xùn)練分為可以細(xì)分為一系列基礎(chǔ)的身體運(yùn)動(dòng)能力 ， 包括力量、耐力、速度、柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性等多種要求 。力量的訓(xùn)練通常在健身房里做的抗阻訓(xùn)練 ， 目的主要就是為了訓(xùn)練我們肌肉的力量 。耐力的目的是保證機(jī)體能夠持續(xù)地維持特定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)盡可能的久 。
跑步、自行車、游泳都是耐力訓(xùn)練的典型代表 。速度與神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉類型、能量代謝系統(tǒng)能力息息相關(guān) 。柔韌性是根據(jù)外界刺激做出反應(yīng)的速度 。力量越大的人柔韌性越差 ， 柔韌性越好的人力量越差 。協(xié)調(diào)性接受外界刺激并作出完整連貫動(dòng)作的能力 。
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