HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，意思是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸 。
【hiit訓練10個經典動作】 hiit訓練中最經典的10個動作有10個立臥撐，30個開合跳，10個跪姿俯臥撐起，左右各20個俯撐交替提膝，20個深蹲，20個凳上反屈伸，10個深蹲跳，20個仰臥卷腹，左右各10個后箭步蹲，20個仰臥挺髖 。hiit動作要求整套動作根據自身情況進行2-4個循環(huán) 。鍛煉前和鍛煉后分別進行5-10分鐘的熱身和放松 。在練習的過程中，動作與動作之間盡量不要休息，做完整套動作后休息1到2分鐘 。
這10套動作以全身塑形減脂為主，間歇訓練后，人體的新陳代謝提升了36%，等于身體幫你燃燒更多能量 。間歇運動后過攝氧量，即一般俗稱的運動后燃脂，可長達12小時，比傳統(tǒng)有氧運動更久 。
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