【喝檸檬水就能美白祛斑嗎？這個方法不靠譜】
針對美白祛斑 ， 網(wǎng)上流傳著許多方法 ， 喝檸檬水就是其中一種 。 有說法稱 ， 喝檸檬水可達到美白祛斑的效果 ， 原因是檸檬中含有具有美白作用的維生素C 。 那么 ， 喝檸檬水美白的方法靠譜嗎？想要美白淡斑到底應(yīng)該怎么做呢？
據(jù)《健康時報》報道 ， 維生素C確實能美白 ， 但通過喝檸檬水來達到美白效果卻是不現(xiàn)實的 。 華龍網(wǎng)報道稱 ， 維生素C又叫L-抗壞血酸 ， 是一種水溶性維生素 ， 廣泛存在于植物的細胞壁中 ， 因此植物的葉子、水果中都含有一定量的維生素C 。 維生素C可抑制色素的增加、抑制黑色素的生成 ， 可調(diào)整皮膚紋理 。
但檸檬中的維生素C含量一般 。 據(jù)《健康時報》報道 ， 檸檬中的維C含量大約是獼猴桃的1/3 ， 鮮棗的1/10 。 鮮檸檬中的維C不高 ， 干制檸檬片中的維C就更少 。 因此 ， 用檸檬泡水喝難以達到美白的效果 。
那么 ， 服用大量的維生素C是否就能達到美白的效果呢？其實 ， 這一方法并不可取 。 武漢市第四醫(yī)院藥學(xué)部宋紅萍主任在接受《長江日報》采訪人員采訪時表示 ， 大劑量服用維生素C會產(chǎn)生大量草酸 ， 增加患腎結(jié)石風(fēng)險 。 中國營養(yǎng)學(xué)會關(guān)于維生素C的每日推薦攝入量是100毫克（14至50歲人群） ， 過多攝入維生素C ， 不能被人體吸收 ， 只能以草酸的形式從尿液排出體外 ， 而草酸鈣正是腎結(jié)石的主要成分之一 。
針對美白淡斑 ， 中國日報網(wǎng)推薦了以下幾個方法：
1.每天喝一杯西紅柿汁或常食用西紅柿對防止祛斑有較好的作用 。 因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽 ， 谷胱甘肽可抑制黑色素 ， 從而使沉著的色素減退或消失 。
2.洗臉時 ， 在水中加1~2湯匙的食醋 ， 有減輕色素沉著的作用 。
3.用干凈的茄子皮敷臉 ， 一段時間后 ， 小斑點就不那么明顯了 。
本文由科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進行科學(xué)性把關(guān) 。
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