10、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)：熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂， 使得細(xì)胞代謝異常， 導(dǎo)致細(xì)胞突變， 增加患癌的風(fēng)險(xiǎn) 。
11、增加男性健康危害：生物節(jié)律會(huì)影響前列腺癌的發(fā)生和發(fā)展 。 美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究人員發(fā)現(xiàn)小于65歲、每天只睡3-5小時(shí)的男性患致命前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比那些每天睡7小時(shí)的男性高出55% 。 每天6小時(shí)的睡眠則意味著患癌風(fēng)險(xiǎn)高出29% 。 此外， 睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短都會(huì)使得精液量和精子數(shù)發(fā)生顯著下降 。
不得不熬夜時(shí)如何減少損害
有的時(shí)候真的是身不由己， 熬夜加班、深夜友人來(lái)訪、大半夜孩子哭了……用下面這些方法， 可以一定程度上彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體造成的損害 。
1、攝入足夠的水分：熬夜身體會(huì)很缺水， 熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水， 不要喝咖啡或茶類飲品 。
2、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律， 不能按時(shí)用餐， 導(dǎo)致消化功能出問(wèn)題 。
3、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)：新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快， 也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法 。
【熬夜竟有這11種可怕后果！嚇得我趕快放下手機(jī)睡覺(jué)去】4、及時(shí)補(bǔ)充睡眠：對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)， 應(yīng)當(dāng)減少上午的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間， 適當(dāng)增加午睡時(shí)間 。
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