人的心事一多 ， 就容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著 。 按理說 ， 孩子心智稚嫩單純 ， 身體健康的情況下 ， 一般都能擁有名副其實(shí)的“嬰兒般的睡眠” ， 一覺睡到大天亮 。 但不少家長卻發(fā)現(xiàn) ， 最近寶寶不僅沒有“秋乏嗜睡” ， 反而越臨近睡點(diǎn)越精神 ， 躺在床上跟烙餅似的 ， 翻來翻去睡不著 。 有時(shí)即使睡著了 ， 半夜也依然易醒 ， 還會(huì)受驚、夜啼 ， 哄好半天才能重新入睡 。 這反常的睡眠到底是怎么回事呢？一到秋天就難睡好覺 ， 小小年紀(jì)能有什么心事呢？
輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著
七成怪悲秋 ， 三成玩太瘋
【寶寶易夜醒怎么破？3碗安神方養(yǎng)出好睡眠】秋天干燥 ， 家長的注意力常常在呼吸道疾病上 ， 更多關(guān)注潤肺、止咳、退燒 。 同樣影響身體健康的情志卻往往被忽略 。 所謂情志 ， 和孩子的情緒、心理健康息息相關(guān) 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 孩子的脾性、情緒、性格 ， 在容易受外界影響的同時(shí) ， 也容易受身體內(nèi)部臟腑器官狀態(tài)的影響 。 秋天一到 ， 很多人表面上可能暫時(shí)沒有“干燥”的跡象 ， 但心卻先“燥”了——做什么事都沒耐心 ， 比過去好像更容易發(fā)脾氣 。 這很大程度上是因?yàn)榍锾祗w內(nèi)容易有燥熱虛火 ， 而虛火一旦上炎 ， 不僅呼吸道容易感染 ， 還會(huì)導(dǎo)致心火、肝火過盛 ， 肝氣不舒 。 心火過盛、肝氣郁結(jié)的孩子 ， 脾氣也會(huì)變差 。 這就是“悲秋”的由來 。
大一點(diǎn)的兒童或成人 ， 情緒可能會(huì)沒來由地低落 ， 郁郁寡歡 。 小一點(diǎn)的寶寶無法疏解和表達(dá)這種感覺 ， 所以只能用大喊、大叫、大哭來排解 。 晚上很多寶寶之所以睡不著、愛夜醒 ， 絕大多數(shù)情況和“悲秋”情緒有關(guān) 。 還有小部分原因：孩子白天過于活潑躁動(dòng) ， 玩得太瘋 ， 晚上腦部仍處于興奮狀態(tài) ， 同樣會(huì)影響睡眠 。
那家長應(yīng)該怎么應(yīng)對這種情況呢？我有三個(gè)建議：
1.穩(wěn)定情志
這段時(shí)間家長要特別注意 ， 多關(guān)注寶寶的情緒走向 ， 多陪伴寶寶玩喜歡的游戲或聽音樂 ， 提高寶寶興致 。 孩子“燥” ， 家長千萬不要跟著生氣發(fā)火或焦慮 。 家庭情緒會(huì)互相傳染 ， 過多負(fù)面情緒不利于孩子的情志呵護(hù) 。
2.培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說 ， 順應(yīng)秋季特點(diǎn) ， 要讓孩子早睡早起 。 秋天陽氣漸少 ， 需要保證足夠的睡眠來恢復(fù)陽氣 。 即便短時(shí)間內(nèi)難睡著 ， 也要讓孩子準(zhǔn)點(diǎn)躺下 ， 培養(yǎng)睡意 。 家長可以通過輕拍、小兒推拿等方法 ， 讓寶寶收斂心神 。 不要因?yàn)橛X得孩子睡不著而推遲睡覺時(shí)間 ， 否則當(dāng)孩子長時(shí)間晚睡之后 ， 熬夜的壞習(xí)慣會(huì)很難改正 。
3.適當(dāng)鍛煉
適量的運(yùn)動(dòng)也能讓孩子在夜間更快入睡 ， 睡得更香 。 關(guān)于秋季如何選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng) ， 我之前的推文有詳細(xì)介紹 。 家長主要記住兩個(gè)原則：秋季運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈；最適合的運(yùn)動(dòng)量 ， 以運(yùn)動(dòng)到身體微微發(fā)熱、微微出汗為宜 。
許教授小貼士
孩子可以用精油助眠嗎？
3歲以下的寶寶 ， 不建議使用精油 。 精油的滲透力極強(qiáng) ， 寶寶皮膚幼嫩 ， 很容易受到傷害 ， 還要提防過敏反應(yīng) 。 3歲以上的寶寶 ， 如果的確有睡眠問題 ， 可以嘗試使用溫和的、無毒性的純植物精油助眠 。 注意不要把精油滴入加濕器中使用 。 可以給寶寶對證服用小兒安秋方 。
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