懷孕期間容易造成鐵流失 ， 而紅棗含有豐富的鐵質(zhì) ， 適量食用紅棗可以預(yù)防貧血 。
蜂蜜的做法-蜂蜜怎么吃有營養(yǎng)？
蜂蜜紫甘藍(lán)汁
蜂蜜紫甘藍(lán)汁取新鮮的紫甘藍(lán)壓榨而成 ， 全面補(bǔ)充孕媽維生素 ， 呵護(hù)媽媽水嫩膚質(zhì) 。
食譜所需用料：
蜂蜜適量、紫甘藍(lán)500g 。
做法：
1、選擇放心的蔬菜 ， 然后將葉子打開 ， 在清水中加一小勺鹽 ， 浸泡10分鐘 ， 或者可以用淘米水浸泡 ， 將紫甘藍(lán)撕成碎片 。
2、將撕成碎片的紫甘藍(lán)投入海爾攪拌機(jī)中 ， 加入1：1的冷水（或者冰水） ， 打成紫甘藍(lán)汁 。
3、過濾掉紫甘藍(lán)葉渣 。
4、再加入一大勺的蜂蜜 ， 看自己的喜好來定量的多少 。
小貼士：
1、紫甘藍(lán)的味道比較重 ， 生吃的話 ， 菜腥味比較重 。
2、適當(dāng)?shù)募尤敕涿鄣扰淞?nbsp;， 口感會(huì)有所提升 ， 營養(yǎng)也更為全面 。
3、紫甘藍(lán)營養(yǎng)豐富 ， 尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族 。
此食譜的功效：凡是經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜的人 ， 都能輕而易舉地滿足機(jī)體對(duì)纖維素的需求 。 這類蔬菜中含有的大量纖維素 ， 能夠增強(qiáng)胃腸功能 ， 促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 以及降低膽固醇水平 。 此外 ， 經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜還能夠防治過敏癥 ， 因此皮膚過敏的媽媽們最好把甘藍(lán)視為一道保留菜 ， 讓媽媽們得到更多呵護(hù) 。
蜂蜜瓜條
黃瓜中含有豐富的維生素E ， 可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
食譜所需用料：
黃瓜1根、胡蘿卜3片、蜂蜜2勺.
做法步驟：
1、黃瓜洗凈去皮 ， 然后把黃瓜切成條 。
2、黃瓜條擺入盤中 ， 淋上蜂蜜就行了 。
3、胡蘿卜切成薄片 ， 用模具做成簡(jiǎn)易花瓣形 。
4、把刮下來的黃瓜皮擺在盤子邊 ， 做成樹枝的樣子 。 把做好的胡蘿卜花擺在黃瓜皮旁邊即可 。
小貼士：
1、黃瓜富含維生素C ， 維C具有保護(hù)牙齒健康 ， 預(yù)防動(dòng)脈硬化 ， 保護(hù)肝臟 ， 提高免疫力等功效 。
2、黃瓜含有豐富的B族維生素 ， 對(duì)改善大腦和神系統(tǒng)功能有利 ， 能安神定志 ， 輔助治療失眠癥 。
此食譜的功效：黃瓜中含有豐富的維生素E ， 可起到提高免疫力、抗衰老的作用 。
蜂蜜香橙茶
橙子中含量豐富的維生素C、P ， 能增加機(jī)體抵抗力 。
食譜所需用料：
橙半個(gè)、綠茶少許、冰糖3塊 。
做法步驟：
1、香橙去皮 ， 取果肉 ， 把果核去除干凈 ， 果皮去除白色筋膜切絲備用 。
2、用90度左右的水沖泡出綠茶備用 ， 可以在茶中滴幾滴新鮮檸檬汁 。
3、過濾茶水到大茶壺中 ， 加入果肉 ， 果皮絲 。
4、再倒入冰糖調(diào)勻即可 。
小貼士：
1、挖橙肉的時(shí)候要小心 ， 別把橙子皮給挖穿了 。
【蜂蜜怎么吃有營養(yǎng)？蜂蜜的做法】2、橙子增加毛細(xì)血管的彈性 ， 降低血中膽固醇 。
此食譜的功效：橙子中含量豐富的維生素C、P ， 能增加機(jī)體抵抗力 。
蜂蜜紅棗茶
懷孕期間容易造成鐵流失 ， 而紅棗含有豐富的鐵質(zhì) ， 適量食用紅棗可以預(yù)防貧血 。
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