2、果品類
山楂可以用于瘀血體質(zhì)、肥胖間夾瘀血、慢性心腦血管疾病的調(diào)養(yǎng) 。 金橘無活血作用 ， 但疏肝理氣好 。
3、水產(chǎn)類
有螃蟹、海參 。 螃蟹主要用于消散外傷后遺留瘀血 。 海參對(duì)于血瘀體質(zhì)形體干枯、皮膚干燥者效果不錯(cuò) 。
4、菇類
養(yǎng)肝護(hù)肝 ， 還能防癌抗癌 ， 因此也很適合瘀血體質(zhì) 。
紅糖、糯米甜酒、紅葡萄酒最適合女性瘀血體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) ， 尤其是產(chǎn)后（葡萄酒除外）、痛經(jīng)、經(jīng)血暗黑、月經(jīng)血塊多、月經(jīng)延遲等情況下服用最好 。 醋主要用于保護(hù)軟化血管 ， 因此中老年人瘀血體質(zhì)有心腦血管疾病傾向者很適合 。
淤血體質(zhì)怎么調(diào)理好？
1、保持心情舒暢
遇到突發(fā)狀況 ， 盡量讓自己冷靜下來 ， 心里有煩悶的事情要及時(shí)向朋友 ， 或家人傾訴 ， 避免情緒過極 ， 以利氣血通暢 ， 善于自我調(diào)節(jié)的人 ， 才能受到健康的青睞 。
2、保持規(guī)律作息
良好的睡眠質(zhì)量 ， 可以改善因肝氣不舒而導(dǎo)致的血淤 ， 更是保持人體健康的重中之重 ， 調(diào)整好生物鐘 ， 做到早睡早起 ， 注意睡眠質(zhì)量 ， 可常吃小米、桂圓、牛奶等具有安神功效的食物 ， 來幫助提高睡眠質(zhì)量 。
3、保持合理運(yùn)動(dòng)
適量的進(jìn)行一些體育鍛煉 ， 可以促進(jìn)心臟血脈的良性活動(dòng) ， 不妨通常慢跑、太極拳、瑜伽等等運(yùn)動(dòng) ， 通暢氣血 ， 但要注意勞逸結(jié)合 。
4、保持健康飲食
【淤血體質(zhì)調(diào)理食物有效祛瘀】盡量減少食用一些收澀的食物 ， 如苦瓜、柿子、李子、石榴等等 ， 也不適宜吃肥甘厚味、寒涼冰凍、辛辣刺激的食物 。 此種體質(zhì)者宜多食行氣活血、補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物 ， 以促進(jìn)身體的血流循環(huán) ， 如：玫瑰花茶 ， 理氣解郁、活血化淤 ， 可改善經(jīng)期腹痛；生姜 ， 散寒止痛 ， 通暢氣血 ， 促進(jìn)血流循環(huán)；黑木耳：益氣補(bǔ)虛 ， 散淤和血 ， 有利于將體內(nèi)的代謝廢物排出；山楂 ， 行結(jié)氣 ， 化淤血 ， 促進(jìn)食物消化 ， 但胃酸過高者慎吃 。
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