焦慮時，吃東西可能是幫你保持冷靜的絕招 。 比起亂吃一通，不妨試著用下面這些食物來裝滿你的餐盤 。 科學研究發(fā)現(xiàn)，這些食物中含有讓人心情愉悅的營養(yǎng)素，可以讓你遠離焦慮，吃出平靜 。 下面跟隨了解一下吧！
蘆筍
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系 。 營養(yǎng)學界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸 。 一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66% 。
藍莓
藍莓雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C 。 每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們 。
杏仁
嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力 。 這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時期，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng) 。
三文魚
多吃魚可以為你帶來好心情，因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內(nèi) 。 而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一 。
菠菜
國外醫(yī)學研究表明，菠菜具有顯著的“安慰”功效 。 菠菜中富含鉀元素，這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成 。
南瓜
南瓜是代表性的黃色食物，有豐富的β胡蘿卜素 。 β胡蘿卜素作為能消除有害氧的抗氧化成分，可以預防老化，預防癌癥、心臟病、中風等成人病 。
鯖魚
鯖魚作為能解壓的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和歐米茄3，具有促進動脈循環(huán)，降低老化，提高免疫力的效果 。
玫瑰花
減壓食物還有玫瑰花 。 玫瑰花屬寒性，可緩解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁的功效 。 如將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好 。
三款安神中藥湯推薦
1、桂圓蓮子湯
取龍眼肉、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用 。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用 。 酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用 。 對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。
3、安神湯
【焦慮吃東西幫你保持冷靜的絕招】將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用 。
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