情緒低落？飲食幫你調(diào)理情緒
1、山楂
山楂不僅酸甜味美 ， 有健胃、消積之功能 ， 還可以有效治療氣后造成的胸腹脹滿和疼痛 ， 對于生氣導(dǎo)致的血壓不穩(wěn)、心跳加快等有一定的緩解功能 。
2、魚和堅果
有實驗表明 ， 魚和堅果中含有大量歐咪伽—3脂肪酸 ， 而這些脂肪酸能有效緩解人的焦慮情緒和沮喪心情 ， 會迅速使人快樂起來 。 此外 ， 雞蛋、鮭魚、亞麻籽油等都含有大量的此類“快樂因子” ， 心情郁悶時不妨多吃些這些食物哦 。
3、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為藕能通氣 ， 有健脾胃、養(yǎng)心安神之功效 ， 屬于食譜中的順氣佳品 。
4、全麥面包
人在焦慮時 ， 所消耗掉的碳水化合物的含量增多 ， 此時可以通過增加血液中5—羥色胺和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量來使人變得鎮(zhèn)定 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 全麥面包或低糖全谷類食品中含有大量人體所需要的營養(yǎng)物 ， 和糖果比起來需要更長的消化時間 ， 所以它的鎮(zhèn)定作用也更持久 。
5、雞湯
烹制一鍋濃郁可口的雞湯 ， 不僅能補充人體所需的營養(yǎng)元素還能增加抵抗力 。 雞湯中含有多種游離氨基酸 ， 能提高大腦中的多巴胺和腎上腺素 ， 補充人體所消耗掉的能量 ， 使人充滿活力和激情 ， 遠(yuǎn)離悲觀、抑郁的情緒 。
6、青菜豆腐
【情緒低落？飲食幫你調(diào)理情緒】一盤青菜豆腐生活美滋滋 。 此話一點不錯 ， 青菜屬于綠色蔬菜 ， 豆腐是食譜中的營養(yǎng)佳品 ， 少油鹽、清淡而規(guī)律的飲食能使人保持振奮的狀態(tài) 。
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