現代人生活壓力大， 很多人都有失眠的癥狀 。 一旦失眠形成習慣， 想要好好入睡就會變得異常困難 。 失眠對于人的精神影響是很大的， 特別是長期失眠的人 。 那么失眠吃什么好？下面就為大家推薦幾款治療失眠的食物 。 和一起來了解一下吧 。
主要危害
失眠的危害是顯而易見的， 從短期效應來看， 睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習， 精神萎靡， 疲憊無力， 情緒不穩， 注意力不集中 。 而從長遠的角度來看， 危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠， 越想睡越睡不著， 越急越睡不下， 易引發焦慮癥；同時失眠對于很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能， 如植物神經功能失調， 易患神經功能亢進等， 出現手腳心多汗， 心悸， 心跳快， 呼吸急阻， 肌肉收縮， 顫抖， 尿急尿頻， 胸部有壓迫感， 腹脹而瀉， 咽部阻礙感， 多汗、四肢沒力麻木等癥狀；失眠對人的社會性也會造成極大的危害， 由于長期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中， 人會變得多疑、敏感、易怒， 以及相當的缺乏自信， 這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關系， 從而產生孤獨感、挫敗感 。
失眠吃什么好？
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放松的鎂 。
溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸 。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中， 那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感， 輕輕地告訴你“放松些， 一切都很好” 。
蜂蜜
大量的糖分具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。 煮一小碗谷類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂 。 所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招！
全麥面包
一片土司， 搭配茶和蜂蜜， 能夠幫助人體釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠使得色氨酸到達人腦并在那轉化為復合胺 。 就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔 。 ”
火雞
每到感恩節， 人們都能打上香香的盹兒， 這些都歸功于火雞， 它被認為是色氨酸的最好來源 。 但是這也只是現代民間傳說而已 。 當你的胃基本處于空腹狀態而非飽腹， 有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時， 色氨酸就會開始工作了 。 深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片， 也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅 。
桂圓
龍眼肉味甘性溫， 歸心、脾經， 適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者 。 中醫認為心主血脈與神志， 與精神、意識思維活動有關 。 脾為后天氣血生化之源， 提供全身的營養 。 如果人們思慮過度， 勞傷心脾， 可導致心悸怔忡， 失眠健忘， 神疲乏力等癥狀 。
枸杞
味甘， 性平 。 補腎益精， 養肝明目， 補血安神， 生津止渴， 潤肺止咳 。
大棗
中醫中藥理論認為， 紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用， 是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢等患者良好的保健營養品 。
