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大量香蕉吃不完可以做什么

香蕉干、凍香蕉、香蕉蛋糕、香蕉蘋果老紅糖牛奶布丁、香蕉蘋果軟餅干、簡版香蕉酥、脆皮香蕉、藍莓醬香蕉卷、香蕉奶昔、香蕉牛奶等。
一、香蕉干：

選擇成熟且硬度較好的香蕉，將香蕉去皮，切成合適的片狀，然后在香蕉片上面刷上一層檸檬汁，這樣能讓香蕉片不變色，擺好放進烤箱進里，注意要留出間隙，防止香蕉片粘連，烤制時注意溫度，一般溫度調(diào)到一百左右，烘烤四五十分鐘即可。
二、脆皮香蕉：

1、準(zhǔn)備食材香蕉１００ｇ、雞蛋１個、面粉適量、油適量
2、面粉放入碗里，打入雞蛋，加入少量清水，攪拌至沒有面粉的小碎粒。
3、香蕉剝皮，切成厚片，將香蕉厚片放入面糊里，裹上一層面糊。
4、鍋里放油燒熱，轉(zhuǎn)小火放入包裹好面糊的香蕉片，煎至兩面金黃即可。食用時可根據(jù)個人口味蘸取果醬。
三、簡版香蕉酥：

1、食材飛餅３張、香蕉適量、面粉適量、蛋黃１個。
2、將香蕉去皮分成小塊，用勺搗碎，加入適量面粉調(diào)勻。
3、飛餅從冰箱拿出來后，略解凍，對切成兩份，在一份的二分之一處劃上兩刀，反轉(zhuǎn)過來，加上香蕉餡。
4、對折，將劃刀口向上，用手按壓一下，再用叉子壓出花邊，排入烤盤，刷蛋黃液，烤箱預(yù)熱，１９０度，烤至香蕉酥膨脹酥脆即可。
減脂增肌早餐怎么吃？可以喝一瓶牛奶，一根香蕉，一片吐司嗎？饑餓減肥從科學(xué)的角度和持續(xù)性的角度就不可取，而且餓是餓不出身材來的。表面上看飲食和營養(yǎng)計劃很簡單，許多節(jié)食的人懷著美好的愿望想增肌想減肥，但是長期節(jié)食只能導(dǎo)致肌肉的流失和脂肪的增加，這和所想的身材只能是背道而行。健身3分練7分吃，減脂增肌究竟該怎么吃？
減脂：熱量攝入
熱量是關(guān)鍵，而且很關(guān)鍵，為了減重必須要有熱量赤字，當(dāng)然熱量的質(zhì)量也很重要，比如碳酸飲料vs水果，或者炸雞vs水煮雞胸，但熱量赤字仍是重中之重，排在首位。
均衡的營養(yǎng)攝入
碳水化合物：食物中沒有碳水化合物，就無法為人體提供充足的能量，跑步和減肥也都無從談起。所以，這也是很多跑者減脂失敗的原因，攝入的碳水化合物超過了跑步所能消耗的量，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量越來越多。
脂肪：既然是要減脂，那就要放棄所有油性食物、堅果和鱷梨。實際上這是錯誤的。膳食脂肪有助于人體吸收脂溶性的營養(yǎng)素，比如有利于骨健康的維生素D和K，修復(fù)身體的維生素E等。三文魚和核桃中富含的歐米伽-3脂肪酸具有抗炎的作用，鱷梨、堅果、植物種子以及橄欖油中富含的多元不飽和脂肪同樣能對抗炎癥，幫助修復(fù)撕裂的肌肉以及受損的骨骼等。
【大量香蕉吃不完可以做什么】蛋白質(zhì)：對于減脂的來說同樣重要，而且需求量也比一般人的大，因為跑步之后需要蛋白質(zhì)補充體能，修復(fù)和再造瘦肌肉組織。有諸多研究已經(jīng)證實，多攝入蛋白質(zhì)非常有利于減掉脂肪，并且增加瘦蛋白的質(zhì)量。