【為什么鍛煉完隔一天才酸痛】一般是由于第一天運動之后 ， 導致肌肉無氧代謝產生了大量的乳酸堆積于機體中 ， 沒有及時的排出 ， 因此出現了全身酸痛的情況 。 另外 ， 還有可能是運動導致的運動損傷 ， 出現肌肉、筋膜、骨骼的疼痛情況 。
因此人的運動建議是循序漸進增加運動量 ， 不要突然進行大量的運動 ， 也要減少劇烈運動的機會 ， 因為乳酸大量堆積 ， 會增加人體腎臟代謝的負擔 。 運動完之后可以泡熱水澡或者補充高蛋白的食物 ， 來補充人體的能量 ， 幫助乳酸快速的代謝 ， 進行適當的按摩放松 ， 也有助于改善這樣的癥狀 。
運動過后給予身體充足的睡眠、休息 ， 讓身體有更多自然恢復的時間 ， 能讓肌肉疼痛緩解 ， 如果運動后又沒睡飽 ， 相信疼痛會更明顯 。 許多運動員也都強調每周至少要有一天是完全的休息 ， 讓身體得到充分恢復與增強 。 另外用手按摩 ， 或是現在很流行的按摩滾筒 ， 都可以讓僵硬的肌肉放松 ， 促進血液循環 ， 是減緩肌肉疼痛最直接有效的方法 。 用按摩滾筒或雙手按摩肌肉 ， 都能減緩不適 。
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