【夏季多吃這些水果可防病】
夏季多吃這些水果可防病
夏季多吃這些水果可防病
1、芒果
芒果含有超過(guò)20種以上人體必需的維生素和礦物質(zhì) 。 僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿(mǎn)足我們?nèi)粘５木S生素C需求 ， 而且熱量只有100卡路里 。 喝新鮮芒果汁有助于增強(qiáng)免疫力 ， 呵護(hù)牙齒和牙齦健康 ， 還有助于膠原蛋白的形成 。 芒果還含有豐富的纖維素 ， 食用后會(huì)有一定飽脹感 。
2、桃子
桃子是一種“喜歡”溫暖天氣的水果 ， 熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn) 。 應(yīng)季桃子不僅口感極佳 ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高 。 在60卡路里熱量里面 ， 桃子含有超過(guò)20種不同的微量元素 ， 包括纖維素 ， 維生素A、C、E ， 鉀和鋅等 。 同時(shí) ， 桃子也不含脂肪、膽固醇等 ， 常食用既不會(huì)造成肥胖 ， 還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。 桃子可以說(shuō)是完美的零食 ， 從開(kāi)胃菜到各種甜點(diǎn) ， 我們常?？梢钥吹教易拥?ldquo;身影” 。
3、櫻桃
多汁甜櫻桃6月最適合享用 。 櫻桃富含纖維素和鉀元素 ， 且熱量較低 ， 1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量 。 櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物 。 一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 花青素可以幫助減輕疼痛和炎癥 。 而其他的研究表明 ， 櫻桃還可能有助于緩解痛風(fēng)患者的關(guān)節(jié)疼痛 ， 降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。
4、草莓
也許一年四季我們都會(huì)看到草莓 ， 但最好吃的草莓是在每年四月到六月期間 。 多數(shù)人不知道 ， 草莓甚至比柑橘含有更多的維生素C 。 同時(shí) ， 草莓中還含有對(duì)人體有益的抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 如鉀、葉酸、纖維素等 。 美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 每周吃?xún)纱尾葺幸嬗诖竽X健康 。 因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng) ， 我們的認(rèn)知能力會(huì)逐步下降 ， 而草莓就可以延緩認(rèn)知能力下降的癥狀 。
5、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜 ， 最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間 。 哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分 。 同時(shí) ， 哈密瓜的含水量極高 ， 90%都是水 ， 夏季吃哈密瓜有助于補(bǔ)充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素 。
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