吃這些食物讓你健康又美麗
吃這些食物讓你健康又美麗
【吃這些食物讓你健康又美麗】1、健康的牙齒、牙齦
你需要：鋅， 妙招：喝紅茶和綠茶 。
鋅有助于強(qiáng)健骨骼， 防止牙齦疾病 。 有人認(rèn)為茶葉里面含有咖啡因， 如果喝太多茶， 牙齒會(huì)變黃 。 其實(shí)這種想法多慮了， 正常情況下， 一天喝一杯茶， 按時(shí)刷牙， 是不會(huì)對(duì)牙齒造成什么傷害的， 更不會(huì)弄臟牙齒 。
2、打造光滑有彈性的肌膚
你需要：維生素E 。 妙招：吃燕麥 。
燕麥?zhǔn)钦嬲某?jí)食品之一， 燕麥含有復(fù)合碳水化合物， 能滿足身體對(duì)能源的需求 。 同時(shí)， 它還富含B族維生素、維生素E、纖維、硒、鈣等成分， 有助于抗衰老 。 常吃燕麥可以讓你的肌膚飽滿而有彈性 。
3、堅(jiān)硬的指甲
你需要：維生素D， 妙招：吃油性魚類 。
維生素D被稱為“陽光”維生素， 每周吃兩次油性魚類， 如鮭魚和鯖魚， 對(duì)指甲大有益處 。 因?yàn)橛托贼~類中含有ω-3脂肪酸， 研究發(fā)現(xiàn)它可以保持甲床的健康和加快指甲生長(zhǎng) 。 盡量在每周的飲食計(jì)劃中添加魚類吧， 可以幫你減少指甲長(zhǎng)倒刺或分裂 。
4、年輕健美的身材
你需要：維生素A， 妙招：吃鱷梨 。
鱷梨中含有好的脂肪， 包括油酸等成分， 是一種天然的保濕劑 。 它們可以幫助防止身體內(nèi)毒素積聚， 還可以抑制皮膚衰老下垂 。 鱷梨是一種吃不胖的含脂肪食物， 它可以在脂肪分解的過程中起到一個(gè)堿化作用， 能降低膽固醇和血脂， 保護(hù)心血管 。
5、靈動(dòng)的雙眸
你需要：維生素B12和葉黃素， 妙招：吃雞蛋 。
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值豐富， 除了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)， 還能讓你擁有一雙明亮的眼睛 。 營養(yǎng)顧問杰瑪蘭說：“雞蛋所含的維生素B12和葉黃素， 是保持眼睛明亮的重要來源 。 ”在早晨來一小盤番茄炒蛋吧， 營養(yǎng)又美味 。
6、光澤的頭發(fā)
你需要：硒， 妙招：吃香蕉 。
想要有一頭光澤柔順的頭發(fā)， 硒元素至關(guān)重要 。 據(jù)美國營養(yǎng)師說：“這種微量元素有助于促進(jìn)頭發(fā)健康生長(zhǎng) 。 ”不只香蕉中含有硒元素， 吃奶酪、雞肉、堅(jiān)果等也是補(bǔ)充硒元素的好方法 。
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