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盤點可以抵抗疼痛的10種食物

小知識


盤點可以抵抗疼痛的10種食物



盤點可以抵抗疼痛的10種食物
盤點可以抵抗疼痛的10種食物
1、姜
生姜除了是調味食材外 ， 還是最好的止痛藥 。 它包含姜辣素、姜酚、姜酮等活性成分 ， 可以減輕疼痛 。 在雨季和冬季里喝一杯姜茶 ， 除了暖胃 ， 還能緩解疼痛 。
2、粗糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維 ， 可以填滿你的肚子 。 一旦肚子滿了 ， 你就不會吃錯東西 ， 還便于控制體重 。 此外 ， 粗糧是鎂的良好來源 ， 動物實驗已經表明 ， 粗糧可以緩解肌肉疼痛 。
3、橄欖油
橄欖油是抵抗疼痛的液體黃金 ， 它含有豐富的抗氧化物質——多酚 ， 有助于減少常見的身體疼痛 。
4、姜黃
姜黃也有生姜的家族成員 ， 是香料的一種 ， 它含有的姜黃素也是緩解疼痛的靈藥 。
5、堅果
杏仁、核桃等堅果中含有豐富的omega-3脂肪酸和抗氧化劑 ， 有助于控制疼痛來源 。 下午茶點心來一小把堅果 ， 美味又健康 。
6、三文魚
三文魚中含有豐富的破壞疼痛的omega-3脂肪酸 ， 但有尿酸問題的人還是要限制一下攝入量的 。
7、綠色蔬菜
綠色蔬菜 ， 如菠菜、莧菜、油麥菜等不但含鐵量高 ， 還富含維生素K ， 有助于維持骨骼和關節健康 。 有研究表明 ， 體內維生素K水平高的老年人不太可能患骨關節炎 。 然而 ， 維生素K也會促進血液凝固 ， 如果你正在服用血液稀釋劑 ， 應該遵醫囑適當增加維生素K的攝入量 。
8、草莓
據考證 ， 草莓中含有強大的降低疼痛的抗氧化劑維生素C 。 一些研究表明 ， 維生素C可以幫助人們減少破骨或骨科手術后的痛苦 。
9、酒
有研究顯示 ， 葡萄酒、葡萄汁中的白藜蘆醇有類似阿司匹林的鎮痛效果 。 專家建議女性日常飲酒時使用玻璃杯 。 但是 ， 酒中的酒精含量也是危險的 ， 要注意攝入量 。 如果不喜歡喝酒 ， 吃紅葡萄或啜飲葡萄汁也可以獲得白藜蘆醇 。
10、乳制品
【盤點可以抵抗疼痛的10種食物】你可能不相信 ， 但酸奶和奶酪等乳制品確實可以幫助減輕疼痛 。 它們包含兩種骨營養素——鈣和維生素D ， 可以減少慢性疼痛 。

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