盤點會加重痤瘡的食物
盤點會加重痤瘡的食物
咖啡
一杯咖啡可以提神 ， 但它也會加重痤瘡問題 。 咖啡豆中某種有機(jī)酸可以提升人的皮質(zhì)醇水平 。 皮質(zhì)醇 ， 也被稱為應(yīng)激激素 ， 就像雄性激素一樣 ， 可以刺激我們的皮脂腺 ， 加重炎癥 。 改喝脫因咖啡也無濟(jì)于事 ， 畢竟 ， 咖啡因并不是罪魁；最好還是改喝茶飲料 。
糖類
【盤點會加重痤瘡的食物】我們不得不放棄DQ似乎還有一個原因 ， 那就是其中的糖分 。 糖類絕對是助長痘痘的禍?zhǔn)?， 因為糖分會加重炎癥——痤瘡就是一種炎癥狀態(tài) ， 痘痘肌膚一定要多吃抗炎食物 。
但這一點并不是告訴我們完全杜絕食物中的糖分 。 我們可以吃水果或果汁 ， 如果你確實想要一點甜味劑的話 ， 我們可以加少許甜菊糖、有機(jī)生蜜、蜂糖漿等 。
花生
花生含有雄激素 ， 雄激素增加皮脂產(chǎn)生 ， 導(dǎo)致油性皮膚和痤瘡 。 有些病人鼻子長有不少白色小膿包 ， 就是由于吃了過多的花生醬 。 我們可以選擇其他堅果來代替花生 ， 比如杏仁和腰果 ， 它們不會影響雄激素水平 。
奶制品
喜歡DQ等奶制品的朋友該傷心了；牛奶并不會讓你膚白貌美 。 美國皮膚病協(xié)會根據(jù)最近一項關(guān)于飲食與痤瘡的研究 ， 認(rèn)為奶制品與痤瘡的爆發(fā)不無聯(lián)系 。
這是因為乳制品可以引起某些促生痘痘的荷爾蒙含量的大幅上升 。 因此 ， 一些營養(yǎng)學(xué)家建議痤瘡患者應(yīng)該食用杏仁乳、米漿、椰子汁 ， 而不是牛奶 。
大豆
如果某天你發(fā)現(xiàn)自己的嘴角下巴等地方開始冒痘 ， 那很有可能是豆腐等豆制品惹的禍 。 大豆含有的植物雌激素很接近人體的雌激素水平 ， 食用大豆制品后 ， 荷爾蒙水平上升 ， 從而誘發(fā)痘痘 。 很多食物都含大豆 ， 從蔬菜漢堡到能量棒 ， 大家買之前一定要仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽 。
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