【職場(chǎng)人士如何克服周一綜合癥？】
職場(chǎng)人士如何克服周一綜合癥？
生活中很多職場(chǎng)白領(lǐng)都要面對(duì)一種情緒：周一綜合癥 。 如果想要擺脫周一的低潮情緒 ， 我們需要從周日就開始著手 。 因?yàn)橹芤徊幌肷习嗟哪铑^ ， 一般是在前一天就開始醞釀了 。 面對(duì)周一又要上班了 ， 因此感到十分難受也很難接受 。
星期日你應(yīng)該：
1、先對(duì)周一的工作做一點(diǎn)預(yù)期的心理準(zhǔn)備 ， 隔天才不會(huì)毫無節(jié)奏、手忙腳亂 。
2、安排安靜的休閑活動(dòng)或聚會(huì) 。 周末休息兩天的情況下 ， 較刺激的玩樂應(yīng)該排在星期六 ， 星期日則安排步調(diào)比較慢的休閑活動(dòng) ， 例如健走、家庭聚會(huì)等 ， 一方面幫助收心 ， 另一方面也可以避免玩得太瘋、分泌過多腎上腺素 ， 影響夜間的睡眠質(zhì)量 。
3、早點(diǎn)就寢 。 一旦周末習(xí)慣晚睡晚起 ， 若來不及調(diào)整回來 ， 周一就會(huì)因睡眠不足而倦怠乏力 ， 較難承擔(dān)工作壓力 。
4、避免晚上喝酒 。 周六聚會(huì)或許可以小酌幾杯 ， 但到了周日晚上 ， 最好別碰酒與咖啡 ， 這兩種飲料都可能會(huì)帶來恐慌感 。
星期一你應(yīng)該：
1、多留點(diǎn)空檔給自己 ， 工作分配多些彈性 。
星期一很多人身體醒來了 ， 但是腦袋卻還沒清醒 ， 如果可以自行安排 ， 不要把工作排得太滿 ， 能留到周二、周三處理的事 ， 就不要全都擠在周一做 。
2、提早半小時(shí)起床 。
很多人的周一早晨往往是這樣揭開序幕的：不小心睡過頭 ， 來不及吃早餐就匆忙出門 ， 最糟的是還塞在車陣?yán)?， 心里又急又氣 。 光想就讓人打從心底里煩躁 ， 對(duì)不對(duì)？周一不要把自己弄得很匆忙很緊張 ， 不妨試著提早半小時(shí)起床 ， 利用這段時(shí)間做自己喜歡的事情 ， 例如散散步、曬曬太陽、好好吃頓早餐、翻閱報(bào)紙雜志、比平常多花點(diǎn)時(shí)間打扮自己 ， 或把自己喜歡的小東西帶去辦公室擺放 ， 都有助于放松心情 。
3、把喜歡做的事安排在周一晚上 。
如聽音樂會(huì)、看電影、學(xué)才藝等 ， 讓自己對(duì)星期一能抱有期待 ， 同時(shí)也算是犒賞自己一天來的辛勞 。
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